Когда я спрашиваю людей о том, хотят ли они сделать мир хотя бы чуточку лучше, они отвечают не задумываясь: «Да! Но...».
В качестве «но» обычно я слышу что-то типа: «Один в поле не воин», «Все равно ничего не изменишь», «Я один ни на что не повлияю» и т.д.
Кому это нужно?!
Я сама раньше так отвечала, но теперь думаю по-другому: внести заметный вклад в настоящее и будущее планеты можно! И очень даже нужно:)
Причем, как мне это видится, это важно не только для планеты. В первую очередь, это нужно нам самим !
Мы привыкли принижать свою роль в масштабах города, страны, планеты, Вселенной.
Источник фото: pixabay.com
Такое принижение играет злую роль. Не видя результатов своего вклада, считая себя этакой микрочастицей, люди теряют мотивацию что-либо делать.
Ведь если результат не заметен, зачем вообще заморачиваться? Стоит ли что-то придумывать, отрывать попу от удобного дивана, тратить энергию и личное время, пусть даже всего пять минут?
Обычно активисты и социальные организации пытаются поднять мотивацию людей лозунгами типа: «Где один, там миллионы!», «Если каждый воин не побоится быть одним в поле, то окажется, что уже все поле заполнено готовыми к бою воинами!».
Звучит красиво, но не цепляет! Не мотивирует! Меня, по крайней мере, никогда не мотивировало. Думаю, что не меня одну.
Ведь все эти лозунги - апелляция к чувству долга, к высокопарным (пусть и важным!) идеям и идеалам, к «духу воина», которого на самом деле в современном обществе почти не осталось...
Мой личный бонус
Хочу предложить вам другую мотивацию, которая не пытается сыграть на долге и морали, а взывает к чувствам, к личному «бонусу» каждого из нас, который можно получить уже здесь и сейчас.
По крайней мере, это работает со мной, и я искренне верю, что может откликнуться в ком-то еще!
Я подумала вот о чем.
Процитировать в Твиттере
Смотрите: мы восхищаемся и уважаем тех, кто «спасает мир по-крупному». Например, я очень уважаю спасателей МЧС, которые извлекают людей из-под завалов...
И врачей - хирургов и реаниматологов, которые за смену могут вернуть жизни многим людям...
Еще работников гуманитарных миссий в Африке, которые лечат, кормят, учат африканских детишек.
Все они - молодцы, делают добрую работу и, как мне кажется, чувствуют себя нужными этому миру, несмотря на потраченные силы и время! Но если завтра кто-то из моего окружения спасет всего лишь одну жизнь, я буду восхищаться им точно так же! А уж если я сама это сделаю, то почувствую такую эмоциональную отдачу, будто бы я спасла сто человек:)
Например, я прыгаю в воду и спасаю тонущего ребенка. Что я почувствую после?
Скорее всего, это будет чувство гордости, удовлетворения, чувство того, что этот день особенный. Он не прошел зря, я не просто сидела в офисе и занималась «текучкой», я спасла жизнь!
Благодарные глаза спасенного человека и его родных. Чувство важности для этих людей. Это приятные чувства, которые для меня конвертируются в слова - реализация, сопричастность.
И, знаете...
Если быть честной, чтобы чувствовать себя героем, мне вовсе не обязательно спасать тонущих детей. У меня будут полные карманы счастья, даже если я кошечку сниму с дерева, с которого она боится спрыгнуть. Или помогу достать собачку, провалившуюся в люк. Тоже классно:)
К чему я все это? Да к тому, что не надо зацикливаться на мысли о том, что если вы не выполняете сверхважную миссию, то можно опустить руки и ничего не делать !
Главная мотивация для меня - это мое (ничье другое) удовлетворение собой, моя реализация, мое чувство внутреннего тепла и собственной классности: «Делая для себя, я тем самым помогаю планете».
На практике это реализуется просто: каждый день я совершаю что-то, что делает этот мир лучше, хотя бы чуть-чуть .
Это совсем не трудно, не отнимает время, силы, деньги. Все просто и бесплатно!
При этом я чувствую ту самую сопричастность. Приятное осознание, что я делаю что-то полезное и важное.
У Ошо есть замечательная фраза: «Ты гость. Оставь эту землю чуть более красивой, чуть более человечной, чуть более любящей, чуть более душистой для тех неизвестных гостей, которые придут после тебя».
Итак, что конкретно я делаю, чтобы быть в гармонии с миром и собой.
Не использую одноразовую посуду
Созданная для удобства и экономии времени, одноразовая посуда на самом деле не улучшает, а разрушает мир. Она изготавливается в основном из полистирола и полипропилена. Это вредное химическое производство, которое засоряет воздух и почву выбросами.
Источник фото: pixabay.com
Попадая в землю, пластик выделяет токсичные вещества, которые потом, по цепочке, загрязняют растения, животных и человека тоже. Период распада пластика в зависимости от внешних условий занимает от ста до тысячи лет! Для повторного использования он тоже не годится, так как теряет свои качества и становится вреден для организма.
Вот и получается, что пластиковый мусор разбросан по всей планете. 10 % производимого пластика рано или поздно оказывается в океане, а это десять миллионов тонн! Накопление этого мусора формирует в Мировом океане громадные мусорные пятна. Сейчас их известно пять - по два в Тихом и Атлантическом океанах и одно - в Индийском.
При определенных климатических условиях пластик крошится на мелкие песчинки и выделяет токсичные вещества (бисфенол-А, винилхлорид), которые отравляют морской мир - рыбок, черепах, птичек, которые охотятся на рыб у поверхности воды.
Я думаю, что пластиковый стаканчик не стоит таких жертв. Мне совсем не сложно сделать этот подарочек миру - не использовать одноразовую посуду в офисе, дома, на природе .
В офисе я пользуюсь кружкой, на пикники беру с собой удобную походную посуду (не из пластика). Собственно, прийти к этому было несложно. Ведь все мы так и делали раньше, до «эры пластикового стакана».
Не бросаю мусор где попало
Мусор, который оставляет после себя современный человек, как правило токсичен и вреден, с этим ничего не поделаешь! Но из мусорного бака он хотя бы попадет на специально отведенные для него свалки.
Жалко конечно, тот клочок земли под свалкой, который полностью вымирает. Более экологичные способы обращения с мусором существуют, но пройдет много лет, чтобы они стали общепринятой практикой.
Пока что по-другому никак. Но если я бросаю мусор на землю в лесу или оставляю после себя на пляже, это уже на моей личной совести.
Источник фото: pixabay.com
Сама я никогда не выбрасываю мусор где попало. И не виню государство или еще кого-то в том, что в лесу нет мусорных баков, а на пляжах плохо убирают.
Я предпочитаю убирать за собой весь мусор самостоятельно. А если позволяет время, могу и чужой мусор пособирать. Например, на полянке в лесу. И мои друзья всегда мне в этом помогают.
И еще меня не перестает удивлять, когда прилично одетые люди бросают бумажки и окурки на асфальт, в двух шагах от мусорки. Минимум усилий нужно, чтобы выбросить в урну. И максимум вреда, когда мусор устилает землю.
Люблю животных, уважаю их право на жизнь
Помимо мусора есть другая проблема. Бывая на отдыхе, часто вижу, как люди кормят рыбок человеческой едой на пляжах у отелей. А еще - просовывают еду через решетку животным в зоопарке.
Уверена, многие из вас видели, как это происходит. В основном это делается, чтобы позабавить детишек. Но мне кажется, что дети тут все-таки ни при чем, не нужно перекладывать на них ответственность.
Если взглянуть на ситуацию открыто, получается так: рыбки в море и животные в зоопарке не иногда, а очень часто умирают от того, что мы кормим их булками, яйцами и конфетами . Мне очень больно и грустно это осознавать.
Поэтому я никогда не стану кормить животных едой, для них не предназначенной. Это кажется мне недостойным и глупым поступком.
Я уважаю природу и ее обитателей. Когда у меня появятся дети, буду передавать им это уважение. Уверена, они меня поймут и с удовольствием будут разглядывать рыбок в море и животных в зоопарке, не нанося им вред!
Источник фото: pixabay.com
Сюда же относится то, что я не ем и не ношу на себе животных. Мне это тоже кажется нарушением природы.
Это мое мнение, и оно основано на следующих мыслях. Я не считаю, что употреблять животных в пищу необходимо для жизни и здоровья человека.
На эту тему я прочитала несколько книжек, и меня они убедили. Например, «Китайское исследование» Колина Кэмпбелла и «Питание 80/10/10» Дугласа Грэхема. Можно верить книжкам или нет, но самым показательным для меня является мой здоровье и внешний вид. Хотя уже несколько лет я живу без мяса, рыбы и молочных продуктов. Более того, я почти перестала болеть простудами, активно занимаюсь спортом и хорошо высыпаюсь.
Что особенно важно для меня - я не вношу свой вклад в убийство животных ради еды и одежды. Для меня животные - это друзья, а не еда. Кстати, помимо прочего отказ от мяса для меня является еще и вкладом в чистоту планеты.
Ведь животноводческие фермы загрязняют планету даже сильнее, чем автомобили и промышленные предприятия. Я писала об этом в статье о мясе на своем блоге.
Насильно отказываться от мяса я никого не призываю, каждый должен сделать свой выбор.
Процитировать в Твиттере
Это естественно для меня! Каждый месяц без мяса я сохраняю жизнь 17 живым существам (животным, птицам, рыбам). Именно столько в среднем съедает человек на планете.
И делать это так просто!
Во-первых, полки современных супермаркетов ломятся от разнообразия еды, в том числе веганской. А во-вторых, веганские блюда могут быть очень вкусными!
Использую автомобиль только по необходимости
Автомобиль это, конечно, классно! Его изобретение я считаю прорывом.
С помощью машины я могу быстро передвигаться между городами и даже странами, успевать съездить за город в выходные, закупаться продуктами на неделю или целый месяц, а не тратить время на мелкие покупки каждый день.
Благодаря автопрому мы можем зимой есть фрукты и овощи, привезенные из соседних стран. Это одна сторона медали.
С другой стороны, автомобили загрязняют мир, в котором мы живем. Они загазовывают воздух, сжигают огромное количество нефтепродуктов, являются причиной так называемого «шумового загрязнения», которое вредно и для животных и людей.
Источник фото: pixabay.com
Я не хочу превращаться в фанатика и не призываю никого отказаться от машины.
Я понимаю, что в крупном городе без машины не то чтобы невозможно, но гораздо менее комфортно. Но я не хочу переходить на другую сторону фанатизма и ездить на машине всегда и везде.
У меня есть ноги, с помощью которых я могу гулять пешком. А еще есть велики, ролики и модные сейчас самокаты, которые тоже могут разнообразить способы передвижения.
Например, летом я иногда езжу на работу на велике, что воспринимаю как дополнительную тренировку для моего тела.
Еще есть метро, на котором мне спокойнее и быстрее добираться до работы. Когда я еду в метро, я читаю интересным мне книжки. А время, в течение которого я иду от метро до работы и обратно, использую, чтобы подумать о чем-то важном или приятном.
За рулем все равно не получается так расслабиться и отдаться мыслям, особенно в утренний час пик.
В поездках за город я всегда стараюсь максимально объединяться с друзьями, чтобы не ездить в полупустой машине.
Кстати, сейчас появились сайты, на которых можно найти себе попутчика для поездок на работу или за город! Тоже отличный вариант.
Вроде бы ничего не стоит все это делать, а польза будет обязательно! Я в это верю.
Не покупаю и не принимаю в подарок букеты цветов (кроме луговых)
Это может показаться не логичным, но существует связь между букетом цветов и чистотой планеты.
Не знаю как в Голландии (врать не буду), но я видела, как растут цветы в одной из стран Африки. Там стали выращивать цветы, чему были рады местные жители, живущие в бедноте, ведь у них появилась работа.
Однако невинная на первый взгляд цветочная промышленность заметно ударила по экологии! Цветы обрабатывали мощными удобрениями с химикатами, от чего пострадала почва, потом грунтовые воды, водоемы и, конечно же, обитатели земной и водной среды. В итоге все обернулось гибелью и исчезновением некоторых растений и животных, загрязнением даже питьевой воды...
К этому можно относится по-разному, но лично я не настолько люблю букеты срезанных покупных цветов, чтобы считать, что они стоят того вреда, который приносит их выращивание. Хотя, конечно, я радуюсь свежему букету полевых цветов или цветам в горшочке.
Я думаю так: куда ни глянь, любое крупное промышленное производство - это зло... Что гигантские мясные фермы, что молочные, что цветочные... Чем крупнее масштаб бизнеса, тем меньше шансов сохранить какие-либо ценности кроме главной цели - заработать как можно больше денег любой ценой. В том числе - ценой здоровья людей и чистоты планеты.
Бережно отношусь к ресурсам
Способов экономить природные ресурсы без особого ущерба собственному комфорту полно.
Я не претендую на роль бога и конечно использую не все возможные способы. Говорю как есть. Но вот что я делаю - не оставляю кран с водой открытым, когда им не пользуюсь
Опять же не пользуюсь машиной без надобности, и кое-что по мелочи.
Например, у меня есть несколько полиэтиленовых пакетов, которые я не выкидываю и одна большая сумка из Икеи.
В них я складываю продукты в магазине, то есть стараюсь не использовать каждый раз новые пакеты. А ватные диски, которые использую для снятия макияжа, я разрезаю пополам, и складываю эти половинки в удобную красивую коробочку.
Это снижает расход ровно в два раза, никак не влияя на мой комфорт.
На работе, когда это возможно, использую черновики для повторной печати.
Недавно нашла в интернете стеклянные и стальные трубочки для коктейлей. То есть можно купить одну такую многоразовую трубочку взамен пластиковых одноразовых! И таких примеров десятки!
Это лишь примерный список того, что лично я могу сделать в подарок планете без малейших потерь для себя.
Не хочу превозносить свои заслуги до каких-то особых вершин, но отмечу: делать все это мне приятно, я горжусь этим. Хотя четко знаю, что останавливаться на этом не стоит. Надо искать новые способы жить в гармонии с миром, любить природу, оберегать ее или хотя бы не разрушать своими руками.
Очень важно то, что когда вы начинаете думать об этих вещах, то многие люди в вашем окружении тоже начинают задумываться, а потом и их знакомые. И таким простым способом вы можете запустить большой маховик добра.
У меня даже есть конкретный пример. Мой друг Валера рассказал на работе о том, какова цена пластикового стаканчика. И через месяц его компания полностью отказалось от закупок пластиковой посуды в офис. Это было так неожиданно и так приятно! Было бы здорово, если бы таких историй стало больше!
Я желаю вам самим быть участниками таких вот добрых историй, попробуйте и почувствуйте, как это классно!
Наш мир несовершенен, но во многих случаях винить в этом мы можем лишь самих себя. Можно бесконечно рассуждать о том, как мало в мире справедливости и как много бедности, ненависти, лжи и зла, но толку от таких рассуждений будет немного и мир они лучше не сделают. Так почему бы не попробовать хоть что-то изменить? Думаете, это невозможно? Вы ошибаетесь! Большие поступки начинаются с маленьких дел, и вовсе не обязательно глобально менять мироустройство, чтобы нести кому-то добро. Есть множество вещей, сделать которые не трудно, но очень полезно, а в большинстве случаев еще и приятно.
Что можете сделать лично вы?
1. Стать донором.
Множество людей по всему миру ежедневно сдают свою кровь. Можно предположить, что ваш вклад в это благородное дело будет лишним, но это предположение будет в корне неверным. Ситуации бывают разные, и никогда не знаешь, кому и когда понадобится помощь. Поэтому, став донором, вы можете быть уверены, что рано или поздно окажитесь спасителем чьей-либо жизни.2. Убрать мусор.
Видели ли вы когда-нибудь, как люди бросают мусор посреди улицы прямо себе под ноги? Вы, конечно, можете обвинять этих людей, воспитывать их или взывать к их совести, но это вряд ли изменит их поведение и заставит бережнее относиться к окружающей среде. Вместо этого лучше просто уберите мусор. «Почему именно я? - спросите вы. - Почему я должен убирать мусор, если я не мусорил?» Да потому что вы тоже живете на этой планете, и если в ваших силах помочь предотвратить превращение нашего общего дома в свинарник, то почему бы не сделать этого?3. Записаться в волонтеры.
На самом деле экологических и социальных проблем на планете гораздо больше. Убрать мусор - это, конечно, хорошо, но как быть с вырубкой лесов на другом континенте или нехваткой воды в одной из бедствующих стран? Если вы полагаете, что вас это не касается, потому что слишком далеко, то вы снова оказываетесь неправы. Все, что касается планеты земля, касается каждого из тех, кто на ней живет. Поэтому если вы хотите сделать мир лучше, станьте волонтером. Благо, волонтерских программ по всему миру сейчас предостаточно.4. Усыновить ребенка.
Если действовать в мировых масштабах вы пока не готовы, попробуйте изменить социальную ситуацию хотя бы в пределах вашей области. Конечно, усыновить ребенка - это шаг, на который трудно решиться, который требует подготовки и соблюдения множества условий. Но на самом деле большую часть всех ограничений на этом пути строим мы сами и наши неоправданные предрассудки. Если все-таки усыновление для вас - это слишком кардинально, попробуйте для начала более легкие программы взаимодействия с детьми, оставшимися без попечения родителей: опеку, гостевой режим, шефство.5. Заниматься благотворительностью.
Если позволяют средства, можете заняться благотворительностью. В общем-то, чтобы жертвовать деньги не обязательно быть миллионером - бывают ситуации, когда даже рубль имеет ценность. А представьте, если каждый отдаст по рублю?6. Дать людям возможность зарабатывать.
Вопрос работы стоит в современном мире очень остро. Проблема безработицы является одной из самых актуальных и во многих случаях виной этому является не отсутствие работы, а отношение работодателей к своим работникам. Попробуйте изменить ситуацию. Если у вас есть предпринимательская жилка, откройте свое дело и дайте людям возможность зарабатывать на жизнь. И сделайте так, что эта работа приносила им не только доход, но и радость.7. Творить искусство.
Работа работой, но, как говорится, не хлебом единым сыт человек. Если обеспечить рабочие места людям у вас нет возможности, всегда можно сделать что-то для обогащения их духовного развития. Творите - и пусть плоды вашего творчества будут доступны всем! Не стесняйтесь петь прямо посреди улицы, выставляйте напоказ нарисованные вами картины, дарите своим знакомым связанные вами шарфы или сплетенные вами браслетики. Мелочь? Но приятно же!8. Быть чьим-то вдохновением.
А еще приятней, если вы не просто будете заниматься творчеством, но и вдохновлять на него кого-то другого. Знаете, насколько лучше стал бы мир, если бы каждый, вдохновившись чьим-либо поступком, тоже совершил бы нечто необыкновенное? Поэтому если вы имеете в своем арсенале достижения или дела, которыми гордитесь, не стоит о них молчать, боясь прослыть хвастуном. Возможно, кому-то недостает именно вашего примера, чтобы обрести уверенность в себе и начать двигаться к мечте.9. Дарить улыбку.
Иногда такая вроде бы обыкновенная вещь, как улыбка, может помочь кому-то стать счастливее. Так что улыбайтесь чаще! Это ведь совсем нетрудно, а настроение поднимает не только окружающим, но и вам самим.10. Думать о будущем.
И все-таки, что бы вы ни делали, изменить мир в одночасье не получится. А значит - стоит почаще думать о будущем. Помните, что ваши поступки, даже самые незначительные, сделанные сегодня, могут иметь колоссальные последствия завтра. Это, конечно, не значит, что стоит продумывать каждый шаг. Просто нужно стать чуть менее эгоистичными.Изменить этот мир в лучшую сторону под силу любому. Главное - не стоит оставаться в стороне, равнодушно предоставляя возможность действовать другим. Действуйте сами! И вы непременно заметите, что окружающий вас мир станет лучше!
Чтобы внести свой вклад в спасение мира, не нужно быть Суперменом. Ежедневно совершая маленькие акты доброты, проявляя любовь и сочувствие, понемногу меняя реальность вокруг себя, вы способны сделать существование на этой планете чуть более сносным или даже значительно улучшить чью-то жизнь.
Ну что, хотите стать настоящим героем? Ниже - несколько идей, которые пригодятся вам на этом благородном пути.
Станьте волонтером
В каждом городе можно найти благотворительные организации самой разной направленности. Зайдите в любую из них и поинтересуйтесь, нужны ли там волонтеры. Не исключено, что пригодятся и ваши профессиональные навыки. Например, дизайнера могут попросить оформить листовки, плотника - отремонтировать вольеры в приюте для животных, организатора праздничных мероприятий - провести новогодний утренник в детском доме.
Главное - желание, а работа всегда найдется.
Необязательно отдавать волонтерству все свободное время. Даже редкая помощь бесценна. Но имейте в виду: есть «побочный эффект». Скорее всего, вам так понравится помогать другим, что вы не захотите останавливаться. Основоположник позитивной психологии Мартин Селигман утверждает, что добрые поступки приносят нам гораздо больше удовольствия, чем обычные радости жизни, такие как общение с друзьями или поход в кино.
Подарите миру свою улыбку
Мир в каждом шаге
Радуйтесь приятным мелочам, культивируйте в себе ощущение счастья, излучайте оптимизм и умиротворение. Поверьте, от этого будет лучше не только вам, но и всем, кто вас окружает.
Одно из важных свойств улыбки - ее заразительность.
Прямо сейчас расслабьтесь, сделайте несколько глубоких вдохов, ощутите пульсацию жизни в своем теле. Подумайте обо всем хорошем, что у вас есть, и просто улыбнитесь. В большинстве случаев этого достаточно, чтобы мгновенно поднять себе настроение.
Позаботьтесь о природе
Иногда кажется, что один человек не способен что-либо изменить. Но если каждый будет думать, что от него ничего не зависит, то кто же спасет планету? Вот далеко не полный список подвигов, которые вы можете совершить уже сегодня:
- смастерить кормушку для птиц,
- организовать субботник,
- посадить дерево,
- поддержать экологическую акцию,
- пожертвовать деньги в природозащитную организацию,
- начать экономить воду,
- сократить использование электричества,
- заменить пластиковые пакеты для покупок тряпичной сумкой.
Если вы вносите свой маленький вклад в сохранение природных ресурсов и спасение планеты от экологической катастрофы, вам уже есть чем гордиться.
Займитесь любимым делом
Никогда-нибудь
Юрист, мечтающий стать шеф-поваром французского ресторана. Инженер, который хочет открыть йога-студию на Бали. Секретарь-референт, представляющий себя звездой театра. Такое встречается сплошь и рядом. Мы мучаемся на нелюбимой работе и никак не можем решиться на перемены.
Пора перебороть страхи и начать создавать свое светлое будущее самостоятельно!
Конечно, мы ходим на работу не ради веселья. Но годами заниматься тем, что не вызывает у вас никакого интереса, - путь в никуда. Любимое дело заряжает радостью, даже когда выкладываешься по полной. Если вы чем-то увлечены, жизнь приобретает смысл, сложные задачи превращаются в источник энергии, а рутина начинает восприниматься намного легче.
Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на нелюбимую работу.
Выбрав то, что вам нравится, вы не только станете счастливее, но и сможете принести намного больше пользы окружающим. Представьте, что вы начинаете заниматься делом, которое любите и в которое верите всей душой. Если вам удастся реализовать себя по максимуму, то вы добавите в мир что-то хорошее. То, чего без вас бы не было. И выиграют от этого в первую очередь другие люди - ваши клиенты, коллеги, знакомые.
Позвоните бабушке
На одной волне
В ходе одного эксперимента ученые выяснили, что социальная изоляция приносит нам почти такие же сильные страдания, как физическая боль. Другие исследования показали, что люди, ощущающие недостаток общения, больше подвержены различным недугам (от закупорки артерий до рака) и чаще испытывают стресс, чем остальные.
Всем нам необходимы любовь и поддержка.
Качество и количество контактов с окружающими влияют на наше здоровье и настроение. Иногда достаточно просто поговорить с человеком и внимательно выслушать его, чтобы ему стало немного лучше. Вспомните близких людей, которым не хватает общения (возможно, это ваши бабушки и дедушки - как правило, с возрастом у нас становится меньше социальных связей), и хотя бы просто позвоните им, а еще лучше - сходите проведать.
Предложите помощь другу
SuperBetter
Порой мы не знаем, как помочь другому человеку, а проявить участие хочется. В таком случае можно сделать следующее.
Напишите другу или знакомому сообщение с вопросом: «Как ты оцениваешь свой день по десятибалльной шкале от 1 до 10?» Возможно, он удивится, но это хорошо. Ваша цель - застать человека врасплох, продемонстрировав, что вы заботитесь и вспоминаете о нем.
Отвлекитесь от статьи и отправьте сообщение прямо сейчас. Например, по электронной почте, СМС или Facebook.
Когда получите ответ, в котором указана цифра от 1 до 10, спросите: «Что я могу сделать, чтобы помочь тебе перейти от 6 до 7?» (или «от 3 до 4», или «от 10 до 11» - в общем, вы поняли).
Это потрясающий вопрос. Скорее всего, человеку полегчает даже просто от того, что вы уделили ему свое время и открыто предложили поддержку. Выразив готовность кому-то помочь, вы показываете свою заботу и словно говорите, что на вас можно рассчитывать.
Напишите благодарственное письмо
Сила момента
Вспомните человека, который много лет назад изменил вашу жизнь к лучшему. Он что-то сказал или сделал для вас, а вы так и не поблагодарили его по-настоящему.
Напишите ему письмо и вручите лично. Достаточно трехсот слов: укажите конкретно, что он сделал для вас и как это повлияло на вашу жизнь. Расскажите этому человеку, чем сейчас занимаетесь и как часто вспоминаете о его поступке.
Такое письмо сделает счастливее и вас, и вашего адресата.
Как показывают исследования, чувство радости остается еще очень долго после благодарственного визита. Моменты признания согревают наши сердца и запоминаются на годы.
Сфокусируйтесь на любящей доброте и сострадании
Радость изнутри
Существует очень простое, но полезное 10-секундное упражнение. Выберите двух людей (это могут быть ваши знакомые, родственники, коллеги или случайные прохожие на улице) и мысленно произнесите: «Я желаю этому человеку счастья, я желаю этому человеку счастья». Вот и вся практика.
Не нужно ничего говорить и делать, надо лишь подумать. Как показывают эксперименты, этого достаточно, чтобы испытать радость любящей доброты. Направьте на нее все свое внимание, пока она не рассеется.
Эта практика подводит нас к другому важному качеству, способному возвысить ум. Если любящая доброта связана с пожеланием кому-то счастья, то следующая ступень - сострадание - подразумевает, что вы хотите избавить человека от мучений.
Способность к состраданию - одно из важнейших человеческих качеств.
Для практики сострадания необходимо иметь определенную смелость, ведь вам придется как минимум научиться распознавать боль и быть готовым встретиться лицом к лицу с чьим-то горем.
Приучите ум смотреть на страдания с добротой, ясностью и бесстрашием; воспринимать чужое горе, но не тонуть в нем; сохранять ощущение уверенности и радости. Представьте себя родителем, который нежно выхаживает больного малыша с единственным желанием: увидеть, как ему становится легче. В этот момент ваша личность отступает на второй план, вы испытываете бескорыстную любовь, направленную на благо другого человека и мотивирующую на отважные шаги.
Помните: чтобы изменить мир к лучшему, нужно начать с себя. Пусть любящая доброта и сострадание станут вашими главными ориентирами!
Многие люди озабочены тем, чтобы сделать мир лучше и чище. Следствием этого является стремление кого-то спасать, кому-то помочь, кого-то исцелить, дать совет. Суета, паника и одержимость не добавляют гармонии в мир. Мир гармоничен без нашего старания, напряжения, суеты, беспокойства. В мире прибавляется гармонии, когда мы умиротворенны, расслаблены, уверены, находимся на своём месте, делаем наилучшим образом то, что делаем, наполнены интересом к миру, к себе, и к тому, чем занимаемся сейчас.
Давайте вместе подумаем, как мы можем сделать мир светлее и чище.
- Учитесь расслаблять своё тело. Напряжение деструктивно, оно искажает гармонию. Расслабление гармонизирует пространство вокруг вас.
- Носите одежде ярких сочных цветов. Блеклая одежда вносит закрытость. Живые радужные цвета оживляют мир.
- Если вы занимаетесь бегом, разминкой, йогой, в тёплое время года делайте это на улице, в парке, на стадионе. Наслаждайтесь этим процессом. Флюиды радости, исходящие от вас, передаются окружающим.
- Перестаньте мусорить. Бросайте мусор в мусорники. 1 раз в месяц минимум, выходите с мусорным пакетом, соберите мусор, где угодно. В парке, в лесу, возле дома… Не стесняйтесь, ведь вы подаёте пример очищения. Мусорить нормально, убирать стыдно? Абсурд. Гордитесь тем, что вы это делаете.
- 1 раз в день совершайте поступок из ряда «впервые в жизни». Без разрушения себя и мира.
- 1 раз в неделю голодайте.
- 5 раз в день минимум осознанно благодарите кого-либо вслух непосредственно.
- Минимум 1 раз в день находите, за что вы можете поблагодарить жену, мужа, родителей, детей. Выскажите им это.
- Минимум 1 раз в день восхищайтесь супругом.
10. Минимум 1 раз в день восхищайтесь кем-либо вслух.
11. Минимум 1 раз в день скажите кому-либо комплимент.
12. Ежедневно вспоминайте минимум одного человека, которого не простили. Настройтесь на прощение.
13. Прекратите жаловаться.
14. Прекратите осуждать.
15. Ежедневно восхищайтесь погодой.
16. Еженедельно бывайте на природе.
17. 1 раз в месяц уединяйтесь на сутки.
18. 1 день в месяц проводите без мобильного телефона.
19. Смотрите созидательные фильмы минимум 1 раз месяц.
21. Исключите из просмотра новости, криминальную хронику, пустые фильмы.
22. Исключите из жизни лекарства.
23. Исключите курение и алкоголь.
24. Ежедневно выпивайте стакан свежевыжатого сока.
25. Минимум 1 час в неделю проводите в тишине и молчании без компьютера и чтения.
26. Культивируйте честность и правдивость.
Честность – это не только, когда вы говорите всем, что вы о них думаете. Это также, когда ваши мысли и поступки не противоречат друг другу. Комично смотрится человек с сигаретой, рассуждающий о том, как сделать мир лучше. Смешно слышать тосты за здоровье при обилии алкоголя. Смешно и грустно. Самообманом является приём любых лекарств, если вопрос не касается жизни и смерти.
Стремитесь делать то, что вам по-настоящему интересно.
Культивируйте честность перед самим собой.
Признавайтесь себе в страхах, привычках, слабости, раздражении.
Если все люди будут честны и заниматься тем, что им по душе, счастливых людей будет больше.
Чем больше счастливых людей, тем больше гармонии в мире.
Не стремитесь сделать счастливыми всех. Найдите счастье внутри себя и излучайте его повсюду.
27. Если описанное выше принесло результаты, которые вы почувствовали, если ваши поступки повлияли на вас и на мир вокруг вас, напишите об этом статью. Не держите это в себе, поделитесь.
28. Разместите статью в Интернете, в журнале.
И мир станет прекрасней.
Андрей Кучеренко, консультант по омоложению и продлению жизни, основатель Школы интегрального развития себя «Радуга жизни».
Информацию о школе и ближайших семнарах
На мои традиционные предложения перестать ныть, а начать с себя и хоть что-то исправить, сразу же летят заявления, что от него одного ничего не зависит, если он будет все делать хорошо, то остальные все равно все засрут, что должен делать не он, а Путин и Медведев и прочая идиотская бредятина, придуманная для оправдания своей лени и ущербности. Еще преподобный Серафим Саровский говорил: спасись сам и вокруг тебя спасутся тысячи. Но лентяям никто не авторитет, ведь это их обязаны спасать все вокруг.
Мне надоело слушать вечный вой никчемных лентяев и я хочу показать на одном примере, что может легко и просто сделать один-единственный человек. Я очень не люблю, когда всякие уроды паркуются на тротуарах и газонах. Мало того, что это нарушение закона, так еще и доставляет кучу дискомфорта всем окружающим, вынужденным скакать с тротуара на проезжую часть и назад. Для стариков же это вообще мука. Потому я на своем районе принялся наводить порядок.
На фото, дорогой читатель, ты можешь видеть отделение Сбербанка и тротуар рядом. По нему регулярно ходят старики и женщины с колясками. Пройти они не всегда могут и вынуждены шагать по проезжей части, где, к слову, очень часто проезжают автомобили. Первые две фотографии - это весна 2017 года. Две последние - сентябрь. Как видно, раньше тротуар был забит на всей протяженности. Теперь на нем нет ни одного автомобиля. Для этого понадобилось, начиная с зимы, регулярно фотографировать нарушителей и отправлять фотографии с указанием места и времени в ГИБДД. За восемь месяцев даже до самого богатого автовладельца дошло, что отстегивать раз в неделю по три тысячи несколько разорительно и стоит перепарковать свой автомобиль на отличную бесплатную парковку в тридцати метрах от этого тротуара.
Долго? Да. Муторно? Конечно, ведь за все время только на этом участке было зафиксировано порядка сотни нарушений. А по каждому надо написать подробное письмо и отправить его в ГИБДД. А еще проконтролировать, чтобы они дали ответ и, если что, отправить повторно. А результат есть? Естественно, он виден на фото. Теперь все граждане ходят по тротуару, а автомобили ездят по дороге. Никто никому не мешает, всем удобно.
Потому, дорогой читатель, если у тебя на районе что-то не так, где-то идет явное нарушение закона, то бери и исправляй: пиши письма, дергай органы, фотографируй, требуй. Не придумывай отговорок, а бери и делай. Если я буду делать, то сделать смогу не много - я всего один. Если ко мне присоединишься ты, то нас уже будет двое и мы с тобой сделаем ровно в два раза больше. Если же к нам присоединяться другие, то, со временем, мир вокруг нас улучшится, а это значит, что жить в нем станет приятнее и нам с тобой, дорогой читатель. Запомни, все, что ты делаешь - ты делаешь не для кого-то, а для себя. Это твой дом, твоя улица, твой район и твой город. И ты должен делать так, чтобы тебе было приятно в нем жить. И, главное, не стремись спасти сразу весь мир. Это невозможно. Выбери себе маленькое направление и работай над ним. Рано или поздно результат появится и тебе будет приятно осознавать, что именно ты немножко улучшил этот мир.