Как изменить свою жизнь? Еще одно руководство к действию по улучшению своей жизни и приведению в порядок не только своих мыслей, но и своих вещей. Как мы знаем, все взаимосвязано: если вы опустите голову и ссутулитесь, то сразу почувствуете себя неуверенно. Но стоит вам даже в плохом настроении поднять голову, расправить плечи и улыбнуться, как вокруг все меняется и вы уже короли бала.
«100 дней лета» уже не получится, так что добавим туда небольшой кусочек от бархатного сезона для ровного счета;)
Для того, чтобы изменить свою жизнь (причем в любую сторону), нужно совсем немного - просто начать действовать. Но это «просто» не всегда так просто. Иногда мы знаем, что нужно делать, но действия эти кажутся нам пугающими. А иногда у нас нет ни четкого плана, ни понимания того, как этот план составить. Возможно, эти 60 маленьких ступенек помогут вам наконец-то начать делать хоть что-то. И даже если через 20 ступенек вы поймете, что это не ваш план, вы уже будете готовы составить свой собственный план. Глаза боятся, а руки делают?
Дом
1. Создайте свой «Календарь по очищению Дома от ненужных вещей», распределив по дням наведение порядка в различных домашних сферах.
День 1: Разбираем журналы.
День 2: Разбираем DVD.
День 3. Разбираем книги.
2. Живите по мантре: «Для всего есть свое место и все класть на свои места». Попробуйте все 10 дней следовать следующим 4-м правилам:
1. Если вы что-то взяли - положите это потом на место.
2. Если вы что-то открыли - закройте это.
3. Если вы что-то уронили - поднимите это.
4. Если вы что-то сняли - повесьте это на место.
3. Пройдитесь по дому и найдите 100 вещей, которые необходимо починить или немного подправить. Например, поменять лампочку, заклеить дыру на обоях, прикрутить новую розетку и т.д.
Счастье
4. Последуйте, наконец-то, совету, которые твердят психологи всех стран и абсолютно разных взглядов - напишите на листочке от 5 до 10 вещей, за которые вы благодарны в своей жизни каждый день.
5. Создайте список из 20 небольших дел, которыми вам нравится заниматься и убедитесь, что делаете хотя бы одно такое дело в день в течение следующих 100 дней. Например, есть ваш обед на лавочке в парке, гулять вечером в парке с собакой, 1 час рисования акварелью и т.д.
6. Ведите дневник вашей психологической болтовни - то есть записывайте ваши мысли и чувства, которые возникали на протяжении дня. Например, сколько раз за день вы обвинили себя в чем-то, насколько вы критичны к окружающим, сколько раз за день вам в голову пришли позитивные мысли и т.д.
7. В течение следующих 100 дней постарайтесь хорошо посмеяться хотя бы раз в день.
Учеба или саморазвитие
8. Выберите сложную книгу, которую вы до сих пор так и не решились прочесть, но хотели. Прочтите ее за 100 дней от корки до корки.
9. Узнавайте что-то новое каждый день. Например, название цветка, столицу далекой страны, название понравившейся вам породы собак и т.д. А вечером можете прокрутить в голове все то новое, что вы узнали за прошедший день, достать словарь и выучить новое слово.
10. Перестаньте жаловаться в следующие 100 дней. Негативные мысли приводят в негативным результатам. Каждый раз, когда вам захочется пожаловаться, постарайтесь остановить себя.
11. Устанавливайте свой будильник на минуту раньше каждый последующий день в течение 100 дней. Постарайтесь встать сразу же после того, как прозвонил будильник, раскройте окна, сделайте легкую зарядку. Через 100 дней вы будете просыпаться на 1,5 часа раньше без особых усилий.
12. В следующие 100 дней ведите «Утренние страницы» - простой поток сознания по утрам, который вы будете записывать в специальной тетрадке. Это должно быть первым, что вы будете делать после того, как проснулись.
13. В следующие 100 дней постарайтесь акцентировать свое внимание на мыслях, словах и образах того, кем вы желаете стать и чего хотите достичь.
Финансы
14. Составьте бюджет. Записывайте каждую копейку, которую вы потратите за 100 дней.
15. Поищите дельные советы по финансам в интернете и выберите 10 из них. Постарайтесь следовать им в течение следующих 100 дней. Например, поход в магазин с ограниченным количеством наличных и без кредитной карточки, делание нескольких дел за одну поездку, чтоб сэкономить на бензине и т.д.
16. Расплачивайтесь в магазинах только бумажными деньгами и кладите в копилку оставшуюся сдачу после покупок. Через 100 дней посчитайте, сколько вы можете накопить.
17. В течение 100 дней не покупайте ничего из того, что вам не так уж и необходимо (имеются в виду довольно крупные покупки). Используйте эти деньги для погашения кредита (если он у вас есть) или положите на депозитный счет на полгода.
18. В течение 100 дней посвятите хотя бы 1 час в день для поиска или создания источника дополнительного дохода.
Управление временем
19. В течение следующих 100 дней всюду носите с собой записную книжку. Записывайте все идеи и мысли, которые приходят вам в голову, составляйте свой список дел, вписывайте новые встречи буквально на ходу сразу после звонков.
20. Проследите за тем, как вы используете свое время в течение 5 дней. Используйте информацию, которую вы собрали для того, чтобы составить свой «временной бюджет»: процент от общего времени на дела, которыми вы занимаетесь каждый день. Например, домашняя уборка, время на поездку на работу, отдых и т.д. Проследите за тем, что вы укладываетесь в свой бюджет в следующие 95 дней.
21. Определите для себя низко приоритетное дело, которым вы можете не заниматься в течение 100 дней, и замените его на действительно важное.
22. Определите 5 путей «утечки» вашего времени и ограничьте это время в следующие 100 дней. Например, не смотреть телевизор дольше чем 1,5 часа, не проводить больше 1,5 часов в день в социальных сетях и т.д.
23. В следующие 100 дней отмените свою многозадачность и выполняйте только одно важное дело в день.
24. В следующие 100 дней планируйте свой день с вечера.
25. В следующие 100 дней делайте сначала самые важные дела из вашего списка задач, а затем уже все остальное.
26. В течение следующих 14 недель делайте обзор каждой недели. Во время еженедельного опроса ответьте на такие вопросы:
Чего вы добились?
Что шло не так?
Что вы сделали правильно?
27. В следующие 100 дней в конце каждого дня приводите в порядок свой рабочий стол, разбирайте бумаги и канцелярские принадлежности. Чтобы каждое утро вас ждал порядок на рабочем столе.
28. Составьте список из всех обещаний и обязательств, которые вы взяли на себя на ближайшие 100 дней, затем возьмите красную ручку и вычеркните из списка все, что не принесет вам радости или не приблизит вас к поставленным целям.
29. В течение следующих 100 дней прежде чем переключиться с одного дела на другое в течение дня, задайте себе вопрос о том, а лучшее ли это применение вашего времени и ресурсов?
Здоровье
30. Потеря примерно полкило веса требует сжигания 3500 калорий. Если вы уменьшите употребление калорий каждый день на 175, то через 100 дней потеряете примерно 2,5 кг.
31. В течение следующих 100 дней ешьте овощи 5 раз в день.
32. В течение следующих 100 дней ешьте фрукты 3 раза в день.
33. Выберите один из продуктов, который постоянно нарушает ваши попытки питаться здоровой пищей - будь то чизкейк из ближайшей пекарни, пицца или ваши любимые картофельные чипсы - и перестаньте его употреблять в течение последующих 100 дней.
34. В следующие 100 дней ешьте из тарелок поменьше, чтоб контролировать количество употребляемой еды.
35. В следующие 100 дней употребляйте 100% сок вместо заменителей с большим количеством сахара.
36. В следующие 100 дней вместо газировки употребляйте только воду.
37. Составьте список из 10 легких и полезных завтраков.
38. Составьте список из 20 легких и полезных блюд, которые можно употреблять на обед и ужин.
39. Составьте список из 10 легких и полезных закусок.
40. Используйте свои списки здоровых блюд для того, чтобы распланировать свое питание на неделю вперед. Питайтесь так на протяжении следующих 14 недель.
41. В течение следующих 100 дней ведите свой пищевой журнал, чтоб понять, отклоняетесь ли вы от составленного меню.
42. В течение следующих 100 дней уделяйте каждый день хотя бы по 20 минут на физические упражнения.
43. В течение следующих 100 дней всегда носите с собой шагомер и постарайтесь проходить по 10 000 шагов в день.
44. Настройте свои весы и повесьте график с своей ванной. В конце каждой из 14 недель взвешивайтесь и записывайте данные по потере (прибавке) веса, изменений объема талии и т.д.
45. В течение следующих 100 дней установите на часах или компьютере напоминание с интервалом повторения каждый час, чтоб пить воду.
46. В течение следующих 100 дней медитируйте, дышите, визуализируйте - сделайте это своим ежедневным ритуалом для успокоения своего сознания.
Отношения
47. В течение следующих 100 дней каждый день находите в своем партнере что-то позитивное и записывайте это.
48. В течение следующих 100 дней ведите альбом ваших совместных дел, займитесь скрапбукингом. В конце вашего эксперимента подарите вашему партнеру получившийся альбом и список всех позитивных дел, которые вы наблюдали в течение этих 100 дней.
49. Определите для себя 3 действия, которые вы будете совершать каждые день в течение следующих 100 дней для укрепления ваших отношений. Это могут быть слова «я люблю тебя» или объятия каждое утро.
Социальная жизнь
50. Общайтесь каждый день в течение следующих 100 дней с кем-нибудь новым. Это может быть ваш сосед, с которым вы раньше никогда не общались, ваш комментарий в блоге, где вы раньше никогда ничего не писали, новый знакомый в соцсетях и т.д.
51. В течение следующих 100 дней сделайте акцент на общении с людьми, которыми вы восхищаетесь и которых уважаете.
52. В течение следующих 100 дней если вас кто-то обидел или расстроил, подумайте минуту перед тем, как ответить.
53. В течение следующих 100 дней даже не думайте выносить окончательный вердикт до того, как не выслушали обе стороны.
54. В течение следующих 100 дней постарайтесь делать хотя бы одно доброе дело в день, каким бы маленьким оно не было.
55. В течение следующих 100 дней хвалите всех, кто заслуживает этого.
56. В течение следующих 100 дней практикуйте активное слушание. Когда собеседник говорит, слушайте его, а не репетируйте в голове свой ответ, переспрашивайте еще раз, чтобы убедиться, что вы все правильно услышали и т.д.
57. Практикуйте сочувствие в следующие 100 дней. Прежде чем судить кого-то, попробуйте взглянуть на дело с его точки зрения. Будьте любопытны, узнайте о собеседнике больше (его интересы, верования и т.д.)
58. В течение следующих 100 дней живите своей жизнью и не сравнивайте себя ни с кем.
59. В течение следующих 100 дней ищите благие намерения в действиях окружающих.
60. В течение следующих 100 дней постоянно напоминайте себе, что все делают настолько хорошо, насколько могут.
Я написала эту статью потому что люблю всякие разные эксперименты. Цель статьи — заинтересовать и вдохновить читателя на проведение какого-то своего эксперимента. Моя задача предоставить полный перечень того, что можно сделать.
Мне хочется попробовать все эти 100 экспериментов и написать по статье к каждому пункту.
Но «в идеале» потому что для этого нужно немало времени и желания. Когда-нибудь возможно это сделаю, а может и нет. Сейчас пока что перечислю все возможные идеи для саморазвития и работы над собой, а походу дела уже буду добавлять ссылки на готовые статьи.
Чаще всего в статье будет написано — 30 дней. Потому что месяц — это нормальное время для проведения эксперимента, на мой взгляд. Но вы можете сами ставить сроки, для кого-то и одного дня хватает, а кто-то захочет сделать стодневку.
- Преодоление интернет-зависимости. Это что-то вроде «Как я живу без интернета», «Как я борюсь с интернет-зависимостью». У меня как-то не было интернета один день и это был самый продуктивный день.
- Это был один из лучших экспериментов, надо снова его повторить.
- 30 дней без социальных сетей. Мне это не нужно, но для некоторых возможно отказ от социальных сетей может быть полезным.
- Месяц жизни без сериалов. Проводила такой эксперимент, но больше месяца еле выдержала и повторять почему-то не хочу).
- 30 дней вегетарианства. Хорошая идея для личностного роста, можно провести такой месяц во время поста.
- 30 дней без телевизора/фильмов. То же самое что с сериалами, но только с телевизором. Это для тех, кто совсем не смотрит сериалы.
- Эксперименты с разгрузочными днями. Разгрузочные дни в моей жизни бывают редко. Разгрузочные дни лучше проводить раз в неделю или раз в две недели.
- 30 дней жизни в Состоянии Потока. Вы читаете книги про Состояние Потока и потом проводите эксперименты и делаете свое собственные выводы на этому поводу. Хорошо подходит для выхода из творческого кризиса.
- Юбочная терапия . .
- Фен-шуй. . Многим помогает эпизодически, но ради эксперимента можно попробовать и сделать свои замеры и выводы. Как-то моя сестра увлеклась фен-шуем, все хочу спросить ее мнение: помогло или нет).
- Жизнь по система Флай-леди 30 дней. Отличная книга от создательницы системы «Размышление у кухонной раковины». Такой эксперимент только для женщин, он про управление временем и ведение домашнего хозяйства. Очень занимательно пишет.
- Эксперимент с техниками Симорон. Попробовать можно, что это за зверь. Мне нравится эта философия. Очень легкий и юморной подход к жизни. Действительно снимает ограничения, но так и свихнуться можно, хотя кому как.
- 30 дней без компьютерных игр. Это конечно для тех, кто в них играет.
- Неделя без чтения. Это для любителей чтения. А для тех, кто совсем перестал читать лучше тогда провести Неделю чтения.
- Месяц без чтения. Есть эксперименты с чтением множества книг, а есть наоборот с не чтением). О том, что иногда надо отказываться от чтение прочитала у книге «Путь художника», такое вот задание там было.
- День молчания. В разных буддистских храмах проводятся обеты молчания. Но можно и самим это сделать. Загорелась этим во время просмотра фильма «Ешь. Молись. Люби».
- Водотерапия за 30 дней. Я начала пить много воды и мне нравится эта практика, буду продолжать ее.
- Месяц ранних подъемов. Или 30 дней ранних подъемов. Я до сих пор приучаю себя рано вставать, иногда сорвешься и снова съезжаешь в ночную жизнь. уже писала.
- Ведение Дневника Достижений 30-90 дней. Вроде такого: «Мой опыт, результаты и успехи от ведения таких дневников». Я сама дневник веду, но не каждый день, замеров как-то не делала. Интересно как у других с этим.
- Откладывание 10% от дохода в течении 90 дней. Или откладывание денег в течении одного года. Что получилось и какие ощущения? Правда ли это, что доход увеличивается? Моя статья вам в помощь.
- Ведение Дневника Радости в течении месяца. Как-то читала, что один психолог так вылечил женщину, она не понимала сколько всего хорошего у нее есть и зацикливалась на плохом.
- Эксперимент Ведение дневника Благодарности. Его можно проводить в течении 30-90 дней. Эксперимент с целью узнать что изменилось, что улучшилось, и какие ощущения, стоит ли продолжать его вести. Я его веду периодически, когда не в духе.
- Написание Утренних страниц в течении 12 недель. Через 12 недель вы узнаете, что хотите делать в жизни, что вы хотите изменить или чем хотите заниматься, может даже открыть в себе какой-нибудь талант.
- Использование аффирмаций. Кому-нибудь они помогли? Я их и писала и читала, помогает только учиться управлять мыслями. Говорю их во время мытья посуды и не знаю работают они или нет.
- Месяц визуализации в моей жизни . Визуализацию никак не освою. Поэтому он в списке экспериментов по саморазвитию. Читала про альфа-визуализацию, пробовала что-то сделать, но недолго.
- 30 дней без споров и критики. Это буде нелегко).
- 30 дней жизни без информационного мусора. Хочу попробовать и посмотреть как-то отразится на написании статей и творчестве. Надо только определиться что является мусором, а что нет.
- 30 дней повышения осознанности. Все время говорю, что хочу быть осознанной, но надо жестко выделить на это время и конкретно заниматься этим в течении какого-то времени, ради эксперимента.
- 30 дней развития концентрации. То же самое что и с осознанностью.
- 7 ритуалов искрящейся жизни. По книге Робина Шармы «Монах, который продал свой феррари». Там что-то про созерцание розы, золотого часа, медитации и еще что-то.
- Месяц жизни жизнью художника. Всегда хотела научиться писать картины или просто рисовать хотя бы. Надо попробовать как-то уделить этому время.
- Месяц жизни писателя. Как живут писатели? Можно же ведь небольшую книгу написать за месяц, если не отвлекаться на что-то другое.
- Месяц жизни путешественника. Это моя мечта и скоро осуществлю ее.
- Месяц жизни буддийского монаха . Это если уехать куда-то в храм или на Тибет, или просто в безлюдное место, как аскеты делают. Это только ради эксперимента, но сама честно не знаю, как это будет выглядеть).
- 30 дней аскетизма. То же самое что жизнь монахов. Эксперимент в том, чтобы узнать как это повлияет на мировоззрение и достигнешь ли при этом просветления. Интересно, кто-нибудь так делает в наше время.
- Неделя без денег. Иногда бывают трудные периоды с приходом денег. Кто как справляется? Тоже разводитесь?) Это можно превратить в опыт по расширению зоны комфорта.
- Эксперимент: Месяц без денег. Как-то читала что есть люди путешествующие и живущие без денег. Для меня это кажется чем-то нереальным.
- Неделя избавления от хлама и барахла. Отличный опыт, периодически устраиваю такую зачистку барахла.
- Как изменить свою жизнь за 30 дней. Читала статью на эту тему. Надо самой попробовать. Вот моя версия .
- 30 дней занятия бегом. Это только для тех, кто хочет бегать. Через месяц эксперимента можно понять оставлять этот вид спорта или лучше найти другой.
- 30 дней правильного питания. Все хочу как-нибудь попробовать.
- 30 дней раздельного питания. Это тоже самое, только прием белков, жиров и углеводов по отдельности.
- 30 дней сыроедения. Это для экстремалов и тех, кто действительно готов перейти на сыроедение.
- 30 дней жизни в деревне (на природе) . Вдали от цивилизации. Без всяких благ и комфорта.
- Месяц жизни без телевизора. Я свой давно не смотрю. Но для кого-то это может быть новый опыт.
- 3 дня голодания. Сама еще не готова к этому.
- Неделя голодания . Тем более к этому. Только читала у Малахова, как люди лечились от хронических заболеваний с помощью голодания.
- 30 дней занятия танцами. Это тоже моя мечта. Надо провести такой месяц как-нибудь.
- 30 дней воплощения своей мечты. У вас есть мечта или цель, и вы каждый день делаете что-то для ее воплощения.
- Месяц очищения своего организма от шлаков. Это все из книг Малахова или каких-то статей про очистительное питание.
- Месяц путешествия по родному городу. Ну вроде как посещаешь новые и неизведанные места в своем городе. Читала статью про такой эксперимент.
- Поездка-приключение в неизвестный город или место. Это в ближайшее время сделаю. Поеду в ближайший город, в котором еще не бывала.
- 30 дней ежедневного выхода из зоны комфорта. Этот эксперимент направлен на ежедневный выход из зоны комфорта. Думаю будет нелегко, ведь придется ломать себя.
- Тут все понятно.
- 30 дней самодисциплины. Лучше для такого эксперимента записать на тренинг по самодисциплине или освоить книгу. Результаты будут впечатлять. Надо написать об этом статью.
- 30 дней улучшения отношений. Как фильме «Огнеупорный». Я бы хотела провести такой романтичный месяц, чтобы мне один день дарили цветы, а другой водили в театр, потом дарили подарки. Короче раскатала губу неимоверно).
- 30 дней повышения своей энергетики.
- 30 дней работы над книгой.
- Месяц новых блюд. Приготовления одного нового блюда каждый день. Как в фильме «Джули и Джулия».
- Эксперимент по написанию истории своей жизни.
- Эксперимент по занятиям йогой.
- 30 дней на изучение стриппластики, кардиостриптиза. Только для женщин).
- 30 дней изучения одного вида боевых искусств. Это подходит больше для мужчин, ну и женщинам можно, если они сами хотят.
- Эксперимент по медитации прощения. Как ее делать лучше прочитать у Свияша. Сама могу сказать только, что она притягивает деньги.
- Месяц привлечения денег разными способами. Я представляю это в виде ритуалов и всяких метафизических штучек для привлечения денег.
- Эксперимент 30 дней саморазвития.
- 12 недель творческого возрождения. Ну можно и 12 недель творческого воздержания, если хотите. Кому что видится. По Книге Джулии Кэмерон.
- Эксперимент по генерации новых идей.
- Эксперимент по развитию творческого мышления.
- Эксперимент «Чтение 50 книг за 30 дней».
- 31 день креатива.
- 31 день эффективности. Как делать меньше, но успевать больше.
- Написание 100 планов на лето (зиму, осень, весну, на год).
- Написание 100 дел или целей в вашей жизни. .
- Сделайте 100 добрых дел. И посмотрите изменится ли ваша жизнь после этого.
- Эксперимент по созданию своих стодневок. Например 100 дней до Нового года.
- Напишите книгу о своей жизни. Просто чтобы ваш опыт и знания не пропали даром.
- 30 дней для достижения цели . То же самое что и с мечтой. Многие блогеры ставят публичные цели по заработку или продвижению блога.
- 100 дней для достижения своих целей. Марафон по достижению своих целей.
- 30 дней экономии или минимализма. Быть минималистом сейчас очень модно, хотя экономить никто не любит. Философия постоянного потребления кажется уж слишком навязанной. В книге «Ваш сосед миллионер» хорошо об этом написано.
- 30 дней заработка. Не пассивные продажи, а активные действия. Этот эксперимент не про эзотерику или метафизическое привлечение денег, а конкретно про заработок. Что из этого получится, если каждый день делать что-то для заработка. Создать намерение или цель заработать столько-то денег.
- 30 дней для работы с блогом. Увеличения посещаемости. У Глобатора читала статью как он поставил цель за 10 недель увеличить посещаемость.
- Эксперименты со сном. Полифазный сон или осознанные сновидения или еще что-то в этом роде.
- Творческие эксперименты.
- 30 дневные эксперименты с карьерой. В виде журналистских расследований, когда вы пробуете кем-то работать, а потом делитесь впечатлениями. Или каких-то другие варианты для настоящих карьеристов.
- Эксперимент «Как создать свой бренд». По созданию своего бренда и продвижению себя написал маловато статей и книг. 30-90 дней можно потратить на то, чтобы стать известным.
- Правило 80/20. Эксперимент по внедрению в жизнь этого правила.
- Эксперимент с публичным выступлением. Или проведению своего вебинара, или тренинга. Его цель преодоление страх публичного выступления или просто новый опыт, который можно в последствии монетизировать.
- Эксперименты по преодолению своих страхов.
- Эксперимент по развитию интуиции. Нечего сказать пока про него.
- Эксперимент по развитию экстрасенсорных способностей.
- Эксперимент «30 дней для развития талантов». Можно каждый день делать что-то для развития своих талантов.
- Эксперимент по Управление временем.
- Эксперимент 30 статей за 30 дней. Проводила такой эксперимент, было довольно интересно. Но так же был и тяжелый откат, долго еще потом не могла начать писать что-то.
- Эксперименты по улучшению памяти.
- Эксперименты по изучению иностранных языков. Надо как-нибудь заняться этим.
- Эксперимент: Похудение. В рунете много встречала подобных практических статей и историй. Очень интересно читать.
- Эксперимент по энергетике. Изучение, практика или внедрению космоэнергетики или любые другие энергетические практики в течении 30 дней, а потом замеры самочувствия.
- Эксперимент с развитием чакр. Я не знаю как раскрывать чакры, но как-нибудь надо попробовать. Довольно интересная тема, можно 30 или 90 дней уделить на свои чакры и просто изучить эту тему. Есть люди, которые занимаются этим очень серьезно. Я более спокойно к этому отношусь, только как к эксперименту. Потому что думаю, что чакры активизируются сами в процессе жизни и решения разных жизненных проблем.
- Спортивные эксперименты. Про спорт и физические занятия у меня совсем мало экспериментов. Тут наверное каждый решает сам, что ему подходит.
"А ты взялся за саморазвитие???"
1. Сходите прогуляйтесь и зарисуйте или перепишите все, что найдете у дороги.
2. Напишите письмо себе в будущее.
3. Купите что-нибудь недорогое, что символизирует вашу потребность творить (новую ручку, чашку, крупноформатную тетрадь). Пользуйтесь купленным каждый день.
4. Нарисуйте свой обед.
5. Найдите стихотворение, на которое у вас все в душе отзывается, перепишите от руки и вклейте в тетрадь.
6. Приклейте к тетради конверт и кладите туда все, что найдете на улице за неделю.
7. Познакомьтесь с творчеством нового художника, писателя и т.д. Напишите о том, что вас трогает в его картинах, книгах или чем он там занимается.
8. Найдите фотографию незнакомого человека и напишите ему краткую биографию.
9. В течение дня рисуйте только красные предметы.
10. Нарисуйте свой велосипед.
11. Составьте список всего, что будете покупать на следующей неделе.
12. Начертите карту мест, где вы были в этот день.
13. Начертите карту линий своей ладони.
14. Обведите мелом свои следы.
15. Запишите случайно услышанный разговор.
16. Проследите, как движется луна относительно вашего дома.
17. Сходите в магазин красок и соберите образцы своих любимых цветов.
18. Нарисуйте любимое дерево.
19. Урвите 15 минут и съешьте апельсин.
20. Напишите хокку.
21. Повисите вверх ногами пять минут.
22. Развесьте на дереве found objects (примечание: «Found objects – это такой термин в прикладных искусствах – Означает предметы из повседневной жизни, которые обычно не используются в искусстве, но как-то изменяются и используются в коллажах или украшениях. То есть те материалы и предметы, которые не продаются как материалы для искусства изначально – это могут быть гаечки, полиэтиленовые трубки, пустые бутылочки, этикетки, веревочки, коробки от cd, скворечники. Для маленьких вещей типа коллажей и украшений – маленькие предметы, для скульптур могут быть и крупные типа старых моторов или спинок от кроватей.»)
23. Смастерите куклу для кукольного театра.
24. Оборудуйте на улице комнату из всего, что найдете на природе.
25. Прочтите книгу за один день.
26. Проиллюстрируйте список продуктов, которые хотите купить.
27. Прочтите другу вслух рассказ.
28. Напишите письмо тому, кого уважаете.
29. Внимательно рассмотрите лицо человека, который вам НЕ нравится.
30. Приготовьте завтрак/обед/ужин в одной цветовой теме.
31. Соберите коллекцию Очень Маленьких Штук.
32. Перечислите, чем пахнет у вас в округе.
33. Напишите сто способов использовать жестянку от консервов.
34. Заполните целую страницу тетради мелкими кружками, а потом раскрасьте их.
35. Отдайте что-нибудь, что вы любите.
36. Выберите предмет и нарисуйте ту его сторону, которая вам не видна.
37. Перечислите все места, в которых вам довелось жить.
38. Подробно опишите свою любимую комнату.
39. Напишите о своих отношениях со стиральной машиной.
40. Нарисуйте все, что лежит у вас в сумочке.
41. Сделайте мини-книжечку на тему «список покупок».
42. Придумайте персонаж, прототипом которого будет знакомый вам человек. Опишите этот персонаж — что любит, что не любит, на что сердится, о чем думает по ночам.
43. Вспомните свою любимую детскую игру.
44. Наклейте на дверцы кухонного шкафа изнутри репродукции картин, чтобы видеть их каждый день, но при этом не перестать замечать их.
45. В течение недели каждый день рисуйте один и тот же предмет.
46. Попишите в своем журнале ручкой, чернилами, углем, восковыми мелками, маркерами и т.д.
47. Нарисуйте что-нибудь из своей любимой одежды.
48. Сделайте полезный предмет, пользуясь только бумагой и скотчем.
49. Подробно исследуйте праздник или ритуал из другой культуры.
50. Устройте временную художественную инсталляцию. Пользуйтесь только клеевыми листочками и ручкой.
51. Начертите карту мест в городе, где вы любите посидеть (можете ее сканировать и отдать другу/подруге).
52. Запишите все звуки, которые услышите в течение часа.
53. «нужно вычертить некую сетку (обычно она бывает три на три квадрата или прямоугольника, можно и другую, которая подходит под страницу своего арт-журнала) Потом вырезать из журналов кусочки фото с разными фактурами (то есть не изображениями, а какими-то однородными темами-узорами) и подвигать их, потом приклеить в эту сетку-разметку, чтобы они «заиграли»
54. На один день откажитесь от всех СМИ. Запишите, что из этого вышло.
55. Сделайте карандашный отпечаток шести разных поверхностей.
56. Нарисуйте мусор.
57. Составьте утренний коллаж. (Имеется в виду такой коллажик, который на скорую руку делается с утра, чтобы подхлестнуть творческое мышление.)
58. Перечислите десять вещей, которые для вас важнее всего (люди и животные не считаются).
59. Перечислите десять вещей, которые хотели бы делать каждый день.
60. Вклейте в тетрадь свою детскую фотографию.
61. Сделайте что-нибудь из мусора.
62. Сделайте в тетради запись БОЛЬШИМИ БУКВАМИ.
63. Соберите какие-нибудь плоские природные материалы (цветы, листья) и приклейте в тетрадь.
64. Видоизмените страницу журнала — вырежьте дыру, пролейте чай, опалите, скомкайте и т.д.
65. Вспомните несколько цветовых комбинаций, на которые вы реагируете. Запишите, зарисуйте, укажите, где вы их видите.
66. Опишите в тетради что-нибудь «секретное». Разрежьте лист с записью на несколько кусочков и приклейте их на страницу вперемешку.
67. Запишите определения или описания слов или предметов, которые вас интересуют. Воспользуйтесь энциклопедиями и словарями.
68. Нарисуйте контур предмета не глядя на бумагу.
69. О чем вы только что думали? запишите!
70. Поничегонеделайте:)
71. Запишите десять вещей, которые вы могли бы сделать. Сделайте последнюю из списка.
72. Нарисуйте что-нибудь точками.
73. Сделайте три рисунка, но рисуйте с разной скоростью.
74. Положите в левый карман (или в сумочку) что-нибудь мелкое и нарисуйте этот предмет, не глядя на него, на ощупь. (На бумагу смотреть можно и даже рекомендуется.) :)
75. Составьте диаграмму или график замеров чего-нибудь в своей жизни.
76. Нарисуйте солнце.
77. Составьте инструкцию по выполнению простого повседневного дела.
78. Сделайте отпечатки еды (половинок фруктов и овощей, рыбы и т.д.)
79. Найдите фотографию и порисуйте на ней.
80. Напишите письмо чем-нибудь необычным на чем-нибудь необычном.
81. Рисуйте один предмет в течение двадцати минут.
82. Объедините два дела, которые не объединяли прежде.
83. Опишите свой день как в энциклопедии (то есть по-предметно и по алфавиту).
84. Составьте список того, что вы делаете, когда хотите чего-то избежать или увернуться от чего-то.
85. Вырежьте из нескольких страниц журнала кусочки бумаги любой формы и сделайте из них коллаж.
86. Напишите что-нибудь шифром.
87. Нарисуйте что-нибудь тем, что найдется в ванной.
88. Work with a medium that is subtractive. Не очень понимаю, но могу предположить, что имеется в виду использование метода, при котором что-то вырезается, отрезается, отрывается, отслаивается… в общем, не присоединяется, а отсоединяется. Возможно, примером может служить изготовление традиционной бумажной снежинки, когда вы только вырезаете и отрезаете, но ничего не приклеиваете и не прибавляете.
89. Опишите двери, которые вам встречались или нарисуйте их.
90. Сделайте открытку с каким-нибудь заданием или игрой.
91. Сделайте в журнале запись «слоями».
92. Напишите собственное определение какого-нибудь из перечисленных действий: сидеть, спать, ждать. Сам глагол использовать нельзя!
93. Запишите десять своих привычек.
94. Проиллюстрируйте идею простоты.
Листочки с 95 по 100 включительно пусты. Предполагается, что их нужно заполнить самостоятельно какими-нибудь собственными простыми и в то же время сумасбродными идеями.
Вот и настал последний летний месяц! Пролетит он совсем незаметно и опять настанет учебный год... Так-так-так, не грустить! Мы предлагаем тебе провести август так, чтобы он запомнился надолго! В прошлом году мы уже делали специальный летний календарь и в этом году решили продолжить эту прекрасную традицию.
Кстати, если ты каждый день будешь выполнять наши «задания» и делиться Вконтакте или в Инстаграм своими фото-отчетами с хэштэгом #успетьвавгусте, то получишь классные подарки от YES! Мы мы ежедневно будем напоминать тебе об этом.:)
Ну что, начнем?:)
Приготовь вкусные летние лимонады. Рецепты ищи . А можешь придумать свой? Смело фантазируй! Ведь фруктовые лимонады - это вкус лета:))
Прокатись на велосипеде. Выбери маршрут по душе: по проселочной дороге, по набережной или по бездорожью, завяжи красивый шарфик... и вперед, навстречу чудесному августовскому ветерку.
Через пару дней у нас на YES! заканчивается конкурс «Твое ослепительно яркое лето!». Главный приз - полет на воздушном шаре. Для того, чтобы выиграть, нужно сфотографироваться в желтом и выложить свою фотографию сюда. Мы надеемся, что тебе повезет! Но даже если и нет, то не расстраивайся, потому что летняя фотосессия - это отличная идея провести чудесный денек. Да и фотки останутся:)) Поделись ими с нами в Инстаграме или ВК
Сделай чудесные овощные и фруктовые букеты и удиви родных и любимых.
Посмотри какой-нибудь летний мини-сериал. Подборку можно посмотреть
Похулигань! Купи пластиковые глазки и займись eyebombing.
Сделай мороженое сама.
Посвяти день искусству - сходи на какую-нибудь выставку или в музей
Устрой пижамную вечеринку!
Проведи весь день с родителями или с бабушкой и с дедушкой, понежничай, выведай старые семейные тайны:)) Может, найдется стопка писем с прабабушкиной любовной перепиской?
Устрой с подружками windows shopping - пройдись по магазинчикам и посмотри, что привезли байеры твоих любимых марок. Примерь на себя разные луки и придумай, как обновить свой образ этой осенью. Или создать совсем новый и неожиданный?
Полюбуйся звездопадом! 12-13 августа проходит один из самых красивых метеоритных дождей- персеиды. Не пропусти такое зрелище, тащи друзей на природу, чтоб устроить ночевку спальных мешках. Звездопад выглядит очень романтично, к тому же, на каждую падающую звезду ты можешь загадать желание!
Пора обновить play list! Составляй свой ТОП-20 композиций для этой осени. Выкладывай, делись с нами:))
Чтобы начало учебного года было не таким грустным, раскрась его какими-нибудь оригинальными канцелярскими аксессуарами.
Собери дары леса. Чтобы ощущения лета хватило на всю зиму, обязательно выберись в лес и принеси оттуда что-то ценное: грибы, лекарственные травы или просто корягу, из которой получится модная вешалка.
Займись йогой в парке
Если ты живешь в Москве, то расписание бесплатных занятий йогой в парках столицы смотри
А если в твоем городе пока никто в парках йогой не занимается, то ты как раз сможешь организовать это движение.
Сама свари варенье, упакуй в красивую баночку и подари друзьям! Можешь припрятать в холодильник, чтобы подарить зимой:))
Попрыгай на гигантском батуте
Приготовь любимый яблочный десерт. Рецепты можешь подсмотреть
Пора перетрясти список литературы на лето и выяснить, что же ты еще не прочитала. Самое время насладиться чтением!
Устрой открытый кинотеатр на даче. В американских фильмах герои часто смотрят кино на открытом воздухе. Думаешь, устроить это самой невозможно? Еще как возможно! Вам понадобятся чья-нибудь дача, телевизор и удлинитель, с помощью которого его можно вытащить на участок. Разбросайте пледы и подушки вокруг и запаситесь попкорном на всю киноночь. Кстати, лучше заранее решить, какие фильмы вы будете смотреть: это могут быть любимые картины, которые вы не устаете пересматривать, или, например, тематическая подборка фильмов про вампиров. Внимание! Не забудь про средство от комаров.
Погуляй по городу в поисках необычных мест. В каждом, даже самом маленьком городе есть скрытые от чужих глаз, но очень красивые места. Позже оно может стать твоим тайным штабом или местом для самых лучших фотосессий.
Сделай летние маски для лица, для рук, для животика и для волос. Рецепты можно посмотреть
Пикник, опять пикник! Этот пункт должен быть обязательным в списке твоих летних дел! Ведь когда еще можно полежать на пледе, наслаждаясь солнцем, и забыть, что скоро сентябрь?
Дай вторую жизнь какому-нибудь домашнему хламу, например, старым CD, лампочкам или консервным банкам
Придумай свою пешеходную экскурсию и пригласи на нее друзей. И если тема экскурсии будет «Любимые места моего детства», то смело веди друзей на старую детскую площадку и в магазинчик со сладостями мимо скамейки, на которой вечно спал соседский кот.
Посекретничай с подружкой на летней террасе какого-нибудь милого кафе, смакуй теплый летний вечер и вкусный десерт.
Создай свою цветочную композицию! Докажи всем, что ты еще тот флорист!
Субботним вечером - конечно, на танцы! Клубы, дискотеки, вечеринки у друзей и, конечно же, занятия танцами на свежем воздухе. В Москве самые модные места для танцев open air - Парк Горького (вот расписание) и ВДНХ (). Ну а твоем городе самая крутая танцевальная точка - там, где танцуешь ты)
Сходи на какой-нибудь концерт под открытым небом, если повезет с хорошей погодой. А если все-таки зарядит дождь, не грусти! Музыку можно слушать и под крышей:))
Напечатай любимые летние фотографии и сделай из них веселую галерею в своей комнате.
Приближается Новый год и к нему принято полностью убирать дом. Только чаще всего это делается в последнюю неделю, одновременно с покупкой подарков, согласованием празднований, корпоративами и завершением срочных дел. Генеральная уборка дома, в эти дни, становится просто “дамокловым мечом”. Постоянно преследуют мысли, что надо еще успеть помыть бокалы, разобрать стирку и постирать шторы.
В свое время мне очень сильно помогла система Fly Lady. Суть ее — каждый день понемногу убирается дом, чтобы он всегда находился в чистоте. Когда мне хочется совсем разобрать дом от хлама, я использую уже готовую таблицу по уборке.
Предлагаю вам список, который поможет навести порядок в доме.
Весь список поделен на “зоны” для удобства пользования. Берите любую зону и любой пункт, и выполните его. Хитрость в том, что выполнение любого из пунктов не должно превышать 15 минут. Уж это время каждый может выделить!
Убирайте пункты из чек листа, если у вас нет каких-то вещей. Добавляйте свои пункты, если чувствуете необходимость.
Прихожая
- Почистить или заменить коврик у двери
- Помыть входную дверь, как с внутренней, так и с внешней стороны
- Помыть все двери, ведущие в комнаты, особенно тщательно ручки дверей
- Очистить зеркало
- Перебрать обувь, почистить, отнести в ремонт
- Перебрать верхнюю одежду
- Вымыть плафон
- Перебрать ящики с перчатками, шарфами.
Спальня — Гардеробная
- Пропылесосить матрас в кровати
- Вымыть пол под кроватью
- Убрать одежду, которую не носите
- Перебрать полки с постельным бельем и полотенцами
- Вымыть плафон
Кухня — Столовая
- Навести порядок на полках с посудой
- Вымыть обеденный стол и стулья
- Вымыть плафон
- Постирать скатерть или салфетки для стола
- Перебрать полки с сухими продуктами, выкинуть лишнее
- Разморозить и вымыть холодильник
- Вымыть микроволновку снаружи и внутри
- Отмыть электрический чайник
- Вымыть плиту и духовку
Ванная
- Перебрать всю уходовую и декоративную косметику
- Навести порядок на всех полочках
- Вымыть сантехнику
- Отмыть дверцы душевой кабины или постирать штору для душа
- Вымыть плафон
Гостиная — Кабинет
- Отполировать мебель
- Протереть корешки книг
- Перебрать документы
- Протереть пульты от телевизора и роутер
- Вымыть плафон
- Пропылесосить мягкую мебель