Как легко уложить грудничка спать без укачивания на руках и капризов: советы доктора Комаровского. Не могу уложить ребенка спать: как бороться с детской бессонницей? Почему вечером ребенка сложно уложить

Мало кто из детей любит ложиться спать.

Разве что совсем крохи, не способные противостоять дреме , охватывающей после перекуса тепленьким молочком.

Но детскому организму полезен не только ночной сон, но и дневной. С какими проблемами сталкиваются родители, считающие дневной детский сон обязательным и как они их решают?

Как вообще правильно класть детей спать, чтобы с ними на эту тему?

Детская бессонница: понятие

Неприятное явление, которое можно диагностировать, если ребенок несколько недель подряд долго не засыпает днем и ночью, у него часто прерывается сон в темное время суток и после наступает затяжная фаза бодрствования, утренний подъем очень ранний и это все сопровождается повышенным раздражением .

Проблемы со сном у детей: причины

Как и взрослые, малыши страдают от бессонницы по тем же причинам.

Только не все, в силу возраста, способны рассказать о том, что их беспокоит, поэтому свой дискомфорт выражают и капризами.

Типичные провокаторы бессонницы у детей :

Почему невозможно уложить днем или на ночь?

Затяжные проблемы со сном чаще всего начинаются, когда физически ребенку уже не требуется много отдыхать, чтобы восстановить силы после периода бодрствования.

Если же он не хочет ложиться спать, но вскоре начинает из-за повышенной раздраженности на фоне усталости , причина отказа от сна в чем-то другом.

Это может быть:

Почему ребенок все время хочет спать?

Если это малыш до 2-ух лет, то, возможно, вы путаете желание спать с проявлениями симптомов другой проблемы:

Ребенок трет глаза кулачками не только в случае тяги ко сну.
Такие же действия вызывает чрезмерная сухость воздуха в комнате, аллергическая реакция на что-то, проблемы со зрением, отчего глаза раздражает свет.
Повышенная плаксивость может быть следствием прорезыванию зубов, болезненными ощущениями в ушке-животике или где-нибудь еще, неумения мамы наладить режим сна, скрытой патологии, расстройства нервной системы, родовой травмы, напряженной ситуации в семье.
Дефицита полезных веществ в рационе. Сонливость провоцируется не только дефицитом йода, но и недостатком железа, кальция, витамина Д.

Сонливость у детей старшего возраста провоцируется :

Как укладывать малышей?

Чтобы процесс не затягивался на часы, лучше соблюдать некоторые правила и сделать их своего рода ритуалом .

Спустя время повторение процедуры поможет настраивать ребенка на сон даже когда у малыша еще не появилось явное желание прилечь.

До 12 месяцев

Укладывающему младенца родителю или другому родственнику желательно:

Малыши 5-7 месяцев. Алгоритм действий такой же, как и при укладывании грудных младенцев.

Единственное, если родители практикуют сон в отдельной комнате без длительного держания на руках, то однажды добившись желаемого результата от процедуры, не следует ее менять, если хочется, по любой причине, подольше потискать ребенка в объятиях. Проснется — пообщаетесь .

1-2 года

К этому времени в семье формируются ритуалы отхода ко сну , которые не следует нарушать.

Свежий воздух в комнате и доброжелательный настрой родителя тоже актуальны.

4-5 лет

В этом возрасте уже не практикуют плотные перекусы перед сном . В остальном же процедуры схожи с рекомендованными советами, описанными выше.

Комната для сна должна быть проветрена.
Для расслабления перед сном полезно читать книжки со спокойным сюжетом.
Не следует давать ребенку много питья перед сном (исключение дни, когда стоит летняя жара).
Сладости, копчености и продукты с острым вкусом бодрят не хуже боевиков и комиксов, поэтому за два часа до сна исключите эти факторы.
Перед ночным сном полезно проводить расслабляющие водные процедуры. Например, ополаскивание ступней ног прохладной водой или теплая ванна.

Как воспитать в ребенке самостоятельность и ответственность? Узнайте об этом из нашей .

В 5-9 лет

Дневной сон в таком возрасте нужен далеко не всем детям, поэтому, если ребенок категорически против, то настаивать бессмысленно .

Возможно, что при пасмурной погоде или плохом самочувствии он согласится вздремнуть, и даже не один раз в день, но когда все придет в норму, спать ему захочется только ночью.

Музыка для засыпания

Все-таки музыка — это приятная и полезная пища для ума, поэтому прослушивание композиций лучше отложить на периоды бодрствования.

Во время сна нужно создавать мозгу условия для свободного обнуления «кладовки» для хранения информации.

К тому же, приучив ребенка спать «в сопровождении» великих композиторов, есть риск спровоцировать проблему с засыпанием в будущем , когда включать музыку выросшему чаду будет негде или не с руки, а спать надо.

Как отучить ходить к родителям?

Ребенок приходит спать к родителям? Ситуация распространенная и иногда пугающая. Представьте, вы спите и вдруг резко проспаетесь от стойкого ощущения того, что в темной комнате есть кто-то еще.

Основные причины детских гостевых визитов :

Конечно, каждый раз вставать с кровати и отводить или относить малыша в его комнату взрослым не хочется. Но необходимо делать это, когда малыш попытается оккупировать родительское место для сна.

Только так можно привить ребенку понимание факта, что спать он должен только у себя. Естественно, перебазирование чада нужно проводить максимально доброжелательно .

Проблемы с туалетом

Как приучить ребенка просыпаться ночью в туалет?

Если возникла проблема ночного недержания мочи в возрасте от 2 лет, есть смысл пройти обследование на выявление скрытой инфекции, степени зрелости нервной системы и наличия психологической травмы.

Как попробовать бороться с мокрыми простынками своими силами:

Перед сном не поить ребенка обильно.
На ночь давать небольшой кусочек чего-то соленого . Например, консервированного огурца.
Поднимать малыша через часа 3 после того, как заснул , чтобы отвести его в туалет. Если на тот момент в туалет ребенок не хочет, можно предложить ему подержать ножки в теплой воде или послушать журчание воды в кране. И не забывать про то, что холодный ободок сиденья на унитазе не способствует расслаблению мышц.
Обязательно хвалить ребенка , если проснулся в сухой постели и не устраивать истерик, если произошло «подтопление». Нервное напряжение ребенка, естественно тоже переживающего по поводу отсутствия навыка, только усугубит проблему.

Почему ребенок перед сном часто бегает в туалет?

Чаще всего это просто попытки отложить засыпание и продлить время , пока вы будет сидеть с ребенком.

Но иногда курсирование между спальней и туалетом означает:

проблему с мочевым пузырем из-за диабета, воспаления или застуженных почек;
слишком большой объем напитков во время ужина или перед сном;
запор;
недостаточно комфортную температуру в постели, что вызывает общее переохлаждение и позывы к мочеиспусканию;
ребенку что-то нравится в интерьере туалета (актуально после хорошего ремонта и установки лампочки с интересным дизайном).

Это взрослые не прочь лишний часок вздремнуть и с тоской вспоминают времена, когда их долгий сон вызывал бурные положительные эмоции у всех окружающих взрослых.

Естественно, что в детстве лишнее «общение с подушкой» у вас тоже вызвало протест и возмущение.

Скорее всего, это было следствием неумения взрослых обеспечить вам правильную обстановку для отдыха. Не повторяйте их ошибок — укладывайте своих детей спать грамотно.

Как уложить малыша спать без слез и капризов, а также приучить спать отдельно от родителей:

Ребенка трудно уложить спать: что делать?

Здоровый и крепкий сон ребенка зависит от множества факторов. Если малыш страдает бессонницей, в первую очередь необходимо выявить ее причины: возможно, у него режутся зубки, что-то болит, он о чем-то переживает или его терзают фобии, возможно, у него идет перестройка биологического ритма. Наиболее точно и быстро выяснить причину проблемы поможет врач, поэтому не стоит затягивать с обращением к специалисту. Но бывает, что ребенка трудно уложить спать просто из-за того, что родители неправильно подходят к этому вопросу.

Пытаясь насильно отправить свое чадо в постель, вы наоборот только отбиваете у него все желание ложиться спать. Воспользуйтесь нашими советами и вы заметите, как малыш все меньше капризничает перед сном и спокойно отправляется в свою постель, как только настало время.

Если ваш кроха еще совсем маленький, уснуть ему поможет укачивание. Можно укачивать ребенка в колыбельке, но лучше всего, если вы будете делать это на руках - слыша биение сердца и чувствуя тепло мамы, малыш будет ощущать себя в безопасности, сможет полностью расслабиться и быстро заснет. Негромкая мелодичная колыбельная ускорит процесс. Ненавязчивое укачивание дополнительно способствует развитию вестибулярного аппарата ребенка.

Необходимо обеспечивать ребенку каждодневное долгое пребывание на свежем воздухе и максимум физической нагрузки: активные подвижные игры, спортивные игры, пешие прогулки. Малыш должен расходовать свою энергию и уставать. Но вечером лучше занять чадо чем-то спокойным, монотонным и не требующим активности - чрезмерное возбуждение, наоборот, может привести к тому, что ребенка будет трудно уложить спать. Принятие теплой ванны с травами и чашка теплого молока с медом - отличные помощники в засыпании.

Придумайте своеобразный ритуал, предшествующий отходу ко сну, и каждый день проделывайте его вместе с ребенком. Ваша задача - сделать так, чтобы ребенок полюбил эти действия, чтобы они ассоциировались у него с чем-то приятным и волшебно-сказочным, а не с диктаторским указанием немедленно отправляться в постель. Малыш должен с радостью ожидать прихода вечера и с удовольствием выполнять «предсонный ритуал».

Каким может быть этот ритуал? К примеру, это может быть сбор игрушек и рассаживание их по местам. Можно предложить ребенку пожелать каждой из них спокойной ночи. Далее может идти просмотр передачи «Спокойной ночи, малыши» или мультфильма, в это же время ваше чадо может неспешно выпить теплого молока с медом. После этого ребенок может поцеловать всех членов семьи, пожелать каждому из них спокойной ночи, отправиться в постель, прослушать сказку о доброй Фее Сна, которая прилетает только к деткам, которые лежат с закрытыми глазами, и навевает волшебные сны.

Само собой, по мере того, как будет подрастать ребенок, и «предсонный ритуал» будет видоизменяться, но основные принципы останутся неизменными.

Еще одна распространенная причина проблем со сном - кошмарные сновидения. Так как у малышей живое и подвижное воображение, страшные картинки могут часто посещать их сны. А в силу чрезмерной восприимчивости и чувствительности детского сознания, малышам трудно в полной мере разграничивать сон и реальность. Если вашему чаду приснился кошмар, объясните ему, что подобные сновидения не несут никакой опасности и постарайтесь сразу же переключить его внимание - расскажите что-то веселое, занимательное, постарайтесь его рассмешить, спойте колыбельную. Чтобы кошмары не повторялись, ежедневно и перед сном наполняйте сознание малыша позитивом - смотрите смешные мультфильмы, читайте добрые сказки, выучите вместе с ребенком короткую молитву и вместе проговаривайте ее перед тем, как уложить ребенка спать.

Если малыша все же преследуют навязчивые страхи, поддержите его уверенность в своей защищенности - скажите, к примеру, что игрушечный пес Батон не простой, а волшебный, и будет охранять его, отгоняя дурные сны.

Некоторые дети быстрее и охотнее засыпают, если не находятся в кромешной темноте. Бывает, ребенка трудно уложить спать из-за того, что он боится темноты. Лучше, если в детской комнате всегда будет находится источник неяркого света — ночник. Сейчас в продаже можно встретить множество ночников для детей в виде красочных электронных аквариумов, в которых движутся фигурки рыбок, или в форме красивых фонтанчиков, фонариков и т.д. Такой интересный аксессуар наверняка понравится вашему озорнику.

Для здоровья малыша чрезвычайно важен здоровый сон в достаточном количестве - как минимум десять часов в сутки, но не менее важно соблюдать режим сна - засыпать и просыпаться в одно и то же время.

Kонсультант по сну Нина Гофман объясняет, что нарушение сна - это серьезная штука, которая у детей встречается довольно редко. Гораздо чаще сами родители допускают ошибки, из-за которых дети испытывают сложности со сном. Но не стоит отчаиваться, все можно исправить.

Вовремя укладывайте

Нормальное время для отхода ко сну для малыша - от 18.30 до 19.30. Начиная с 6 недель у младенцев к вечеру начинает вырабатываться большее количество гормона сна - мелатонина, с его помощью нам проще уснуть. С его же помощью удлиняются фазы глубокого сна, которого у младенцев очень мало. Это очень важная фаза сна, в том числе она способствует выработке гормона роста, работе в особом режиме нашего пищевого тракта, печени и других внутренних органов.

Этот глубокий сон происходит как раз в первую половину ночи (примерно с 19 до часу ночи). Правильно последовательно укладывайте младенца именно в это время, вскоре паттерн его сна изменится.

Забудьте про гибкий режим

Режим - это ритм дня, который для младенца крайне важен, начиная с 3-4 месяцев. Это возраст, когда ребенок начинает потихоньку ориентироваться, и все внешние раздражители превращаются для него из сплошного потока в отдельные куски информации. Этих раздражителей много, мир перед ребенком огромный, непонятный, а в режиме он находит цепочки, последовательность событий. Вот он спит, потом просыпается, ест, активничает, гуляет, потом ему меняют памперс, готовят ко сну, закрывают занавески, и тут он снова спит. Ему спокойно, комфортно, он примерно понимает, чего ждать. Есть рутина, которая успокаивает, не слишком много сюрпризов. Дети – страшные консерваторы, они не любят ничего нового, они быстро привыкают к определенным порядкам и не хотят ничего менять. Не потому что они контрол фрики, а потому что им необходимо минимальное ощущение контроля над своей жизнью. Важно также проговаривать младенцу, что мы собираемся с ним делать – слов он не поймет, но постепенно у него возникнут ассоциативные связи слова с действием.

Я часто слышу от родителей «он не хочет спать». Речь, например, идет о восьмимесячном младенце. Он что, сам встал и сказал, что не хочет спать? Он лежит в кровати и орет. Часто бывает, что ребенок перевозбудился - так это не потому, что он ЕЩЕ не хочет спать, а потому что он УЖЕ не хочет спать. Как это происходит? Мы рождаемся с незрелым мозговым аппаратом, но после рождения он развивается с космической скоростью - в него поступают тонны новой информации. Вся информация должна уложиться в мозгу, каким-то образом увязаться друг с другом. Каждые сутки мозг младенца вырабатывает порядка 3 миллионов новых связей. Его мозг работает очень интенсивно, и ему надо отдыхать. Отдых для мозга - это сон. Но мозг не может сам пойти уложить себя спать, он не может, как батарейка, взять и сесть. Он зовет на помощь гормоны стресса, они помогают ему функционировать в этих условиях. Он дает команду щитовидке: а ну, дай-ка мне адреналина и кортизола. Чтобы это произошло, ребенку нужно просто не заснуть вовремя – достаточно 10 минут, получаса, часа (в зависимости от возраста и врожденной степени возбудимости). И механизмы торможения у детей поначалу не работают или работают очень плохо, поэтому им нужна грудь, чтобы взяли на ручки, еще что-то внешнее, чтобы их утихомирить (соска, коляска, и т.д.). Все эти истерики, невозможность заснуть - это адреналин.

Следите за дневным рационом

Этот пункт больше касается младенцев. У младенцев часто бывает так, что в течение дня они недоедают. В районе 6-7 месяцев наступает период, когда есть становится скучно – то дети висели на груди по сорок минут и не отцепишь, а тут 5 минут поели и завертели головой. В этом возрасте происходит очередной скачок развития, они видят гораздо больше вещей, у них появляются новые возможности для исследования, познания мира. Это пересиливает потребность в еде. Заморил червячка и пошел исследовать дальше. Получается, что они днем недоедают, а ночью просыпаются каждый час, чтобы поесть.

Дневной сон должен быть полноценным

Бывает, что днем дети недосыпают, у них накапливается усталость, и к вечеру они слишком возбуждены. Некоторые родители ошибочно предполагают, что если не дать слишком много спать днем, то ночной сон улучшится. Но в результате из-за повышенного уровня гормонов стресса в крови не только заснуть тяжело, но и сон получается некачественный, менее глубокий, поверхностный. Из такого сна легко проснуться. И некоторые просыпаются каждые 10-15 минут.

Давайте детям уставать физически

Есть младенцы, которых столько таскают на руках, что в результате они недостаточно устают физически. Это может стать триггером для поверхностного сна. Мозг должен быть не переутомлен, но тело должно быть уставшим. Перед сном постепенно замедляем темп, заглушаем свет, заранее к нему готовимся.

Проводите время с детьми качественно

Мама с папой приходят с работы вечером, ребенок к ним бросается, перевозбуждается, а дальше понятно – уложить его невозможно. Спать-то он хочет вне зависимости от этого. Мозгу нужно спать, а ребенок хочет тусоваться с родителями. Или еще бывает так: ребенка кладут вовремя, а ночью он просыпается и требует маму или папу. Так он компенсирует отсутствие родителей днем.

Один из самых действенных способов удовлетворить потребности ребенка в том случае, если мы все вынуждены работать - это выделять ему на постоянной основе quality time (время нетто, проведенное с ребенком, без параллельных занятий чем-то еще, включая мобильник). И тут дело не количестве, а в качестве этого проведенного вместе времени. Это может быть и 10 минут, про которые он будет всегда знать, что перед тем, как он идет в ванну, у него есть время с мамой или с папой или с обоими. Это его личное время, он будет знать, что он всегда может на него рассчитывать, и ему не нужно с боем его отвоевывать. Ему не надо будет вести себя так, чтобы привлечь внимание. Важно, чтобы этот момент происходил по инициативе родителя – тогда ребенок видит, что родителям важно это время, проведенное с ним. Такие 10-15 минут в день могут изменить картину.

Бывает, что мамы с детьми проводят круглые сутки (особенно с младенцами), а у детей все равно дефицит внимания. Потому что мама параллельно живет своей жизнью, она закидывает стирку, должна что-то приготовить, а вот она в телефоне что-то смотрит, с кем-то говорит. Нужен пузырь, который создает родитель, в котором есть только он и ребенок. Я считаю, что в такой ситуации родителям стоит попросить помощи в уходе за ребенком или взять няню на часть времени, а то получается, что ребенок с вами постоянно, при этом он должен клянчить ваше внимание. Иногда лучше взять няню или отдать в сад, чтобы потом проводить вместе час в день, но качественно. И ребенок будет доволен, и у вас будет ресурс.

Смените ассоциацию на засыпание

Начиная с 4 до 6 месяцев ребенок уже созрел для того, чтобы самому засыпать (есть достаточно гормона сна). Родители не всегда это знают и продолжают его укачивать, усыплять на груди, с бутылкой, соской, в коляске, в машине. Так возникает ассоциация на засыпание, зависимость. Ребенок тоже не знает, что умеет засыпать самостоятельно, потому что мы не даем ему шанса об этом узнать. Он знает: «я засыпаю только так, чтобы уснуть, мне нужна помощь».

Сон - это самое беззащитное состояние для человека. Для того, чтобы в случае необходимости человек мог защитить себя, сон делится на эпизоды (у взрослых – 1,5-2 часа, у детей до 2-3 лет – 40-60 минут). Между эпизодами сна происходит просыпание, буквально на пару секунд. Мозг в это время находится в режиме бодрствования. Мы это даже не замечаем, поворачиваемся на другой бок и начинаем следующий эпизод. Но если ребенок не умеет засыпать самостоятельно, а тут во время этого просыпания какая-то помеха пробудила его окончательно, ему нужна помощь. А помешать ему может масса внешних и внутренних раздражителей, например, газик в животе, зуб болит, посторонний звук, холодно, жарко, рука застряла между прутьями кровати. Кроме того, его может разбудить смена обстановки. Представьте, что вы уснули в своей кровати, а проснулись на кухне на полу. Так и для ребенка, который уснул на груди, а проснулся в кровати. И тогда начинается ночной марафон.

Важно отметить, что существует метод, когда ребенка оставляют одного “проораться”. Я категорически против его применения. Он работает неплохо, но цена слишком велика – ребенок отчаивается получить необходимую ему помощь, и это может послужить причиной многих психологических проблем. Приучить к самостоятельному засыпанию можно с помощью постепенной и поэтапной замены ассоциации на менее зависимую, в результате чего ребенок засыпает без посторонней помощи.

Учитесь ставить границы (для детей старше года)

Примерно с года (или начала самостоятельной ходьбы) у ребенка происходит огромный скачок и потребность в самостоятельности. Я расту, я взрослый, я сам хочу решать - начинается борьба за власть с родителями. Кто решает, когда ребенок идет спать? Кто решает, какой режим? Что вообще решает сам ребенок? Если ребенок не получает достаточной свободы выбора на свой возраст или получает слишком большую свободу выбора - результат один и тот же. Он не уверен в том, что можно и чего нельзя. И тогда он начинает пробовать проверять все - скандалы в магазине, на площадке, откуда он не хочет уходить. Это не намеренная манипуляция, а изучение ассоциативных связей в жанре "я это не съел, и мама занервничала". Это может происходить вокруг еды, вокруг отправления естественных потребностей, когда мы хотим приучить к горшку, и вокруг сна, потому что мы тоже хотим спать, и у нас терпения меньше. Когда нас разбудили ночью, мы хотим только одного – чтобы это поскорее закончилось, и наши механизмы торможения работают плохо.

Тут важно дать ребенку право выбора (там, где он может взять за него ответственность). Например, право выбрать, какие штаны он наденет –красные или синие. Выбор из двух блюд – мясо с рисом или с картошкой? С двух лет можно дать больше выбора: «Смотри, мы идем в душ, тебе надо помыться. Это решаю я. Но ты можешь выбрать, как ты хочешь пойти в душ – чтобы нам было в кайф и мы там поиграли, или ты можешь пойти со слезами, но тогда мне придется тебя тащить в воду, чего я бы совсем не хотела. Что делать, нам нужно в душ. Что ты выбираешь?». Ребенок понимает, что поведение тоже выбирает он, и ему не надо своим поведением выдирать у нас этот контроль.

То же самое с укладыванием на ночь или ночными просыпаниями – если мы не устанавливаем в этом четкие границы, не проговариваем, как все будет происходить, то ребенок начинает тянуть волынку: писать, какать, пить, забыл взять игрушку в кровать или сообщить нечто важное. Если мы ведемся на такое поведение, укладывание может занять и все три часа (реальная цифра из практики).

Готовьтесь к укладыванию заранее

Все должно происходить так, как сказали родители, потому что их словам можно верить. Не в формате «я сказал - ты сделал», нет. А рассказываем ребенку, что сейчас произойдет. «Сейчас мы посмотрим мультик, потом поужинаем, потом мы пойдем в душ, потом будем читать и после сказки ляжем спать. Если мы быстренько все это сделаем, то успеем прочитать целых две сказки». Так ребенок будет знать, чего ему ждать, он знает, какой план. У него есть время к нему привыкнуть.

Тут крайне важно выполнять обещанный план действий. Если мы говорим, что сейчас пойдем в душ, после чего уступаем ребенку и сначала читаем книжку, то он, не будучи уверен в вашем слове, будет продолжать пробовать все больше растягивать эту границу.

И тут не надо советоваться с детьми, спрашивая, когда они хотят лечь спать. Давать выбор нужно, например, такой: ты хочешь спать с мишкой или с самолетиком?

Не перевозбуждайте ребенка

Родитель пришел с работы, очень соскучился, начинает подкидывать ребенка, бегать с ним, "разгуливать" его перед сном. Это плохо сказывается на засыпании и на сне, потому что активные игры вечером повышают адреналин. Постарайтесь играть в спокойные игры - строить конструктор, собирать пазл, рисовать.

Заведите четкий ритуал перед сном

Уход в сон - это своего рода расставание – с миром, с папой, с мамой, с собой. Любое расставание дается ребенку тяжело. Ритуал здесь очень важен. Это несколько действий (в соответствии с возрастом ребенка), которые происходят в определенном порядке, после последнего из которых – только сон. Желательно, чтобы ритуал включал в себя все “причины” отложить момент засыпания – туалет, попить, взять игрушку, почитать книжку. Также в это время детям нужно много физического контакта, объятий, поцелуев, самым последним может быть какой-то ваш особенный поцелуйчик перед сном. Еще важно дать детям ощущение того, что завтра обязательно наступит: «Вот ты проснешься, и мы попрыгаем в сад на одной ножке», «ты проснешься, и к нам придет Петя в гости», «ты проснешься, мы поедем на рынок и приготовим обед». Если после всего этого ребенок продолжает вставать с кровати, приходить к вам и просить еще чего-то, мы просто молча отводим его за руку в кровать (о чем он тоже должен быть предупрежден). Если мы будем последовательны в укладывании и в наших реакциях на их просыпания, то эти "гуляния" довольно быстро прекратятся.

В заключение хочу дать общий совет – если вы чувствуете, что не справляетесь с налаживанием нормального сна ребенка, а значит и всей семьи, обращайтесь за профессиональной помощью. До трех лет у детей развивается до 80% объема головного мозга, и накопленный до этого возраста недосып может оказать пагубное влияние на развитие (и когнитивное, и эмоциональное и физическое) и спровоцировать многие проблемы в будущем.

Чтобы не пропустить ничего полезного и интересного о детских развлечениях, развитии и психологии, подписывайтесь на наш канал в Telegram . Всего 1-2 поста в день.

Как укладывать спать своего ребенка? Многие семьи сталкиваются с ситуациями, когда время сна пришло, а малыш бодр и не хочет идти в кровать. Эта проблема решается просто, если родители начинают вести себя грамотно.

Вопреки устойчивому мнению – не всем детям необходим дневной сон. Если новорожденный спит большую часть суток, то к 7 месяцам ребенок спит днем только два раза. Дети до 4 лет обычно спят один раз после обеда, но все зависит от темперамента, особенности психики и нервной системы, способности быстро восстанавливать энергетический баланс.

Если малыш без дневного сна остается спокоен и весел вплоть до вечернего отхода в кровать, беспокоиться не нужно. Тем более, если не получается укладывать ребенка спать без истерик днем. Если же он заметно устает, начинает нервничать или капризничать – это явный сигнал, что нужен еще один отдых в течение дня. А деток, которые любят поспать 3-4 часа после обеда, а потом плохо ложатся вечером, наоборот, стоит пораньше разбудить (1-2 часов вполне достаточно).

Для организации полноценного дневного сна родителям можно посоветовать:

установить режим дня, в котором в 6 утра – подъем, в 8-9 вечера – отход ко сну. Тогда до обеда проходит достаточно времени, чтобы ребенок мог устать;
организовать обучающие занятия, длительную прогулку в первой половине дня. После – плотный обед. Большинству малышей этого достаточно, чтобы крепко заснуть сразу после еды;
проветрить детскую комнату;
установить в доме спокойную атмосферу, задернуть шторы, можно включить для младенцев или звуки океана (дождя, ручейка).

Способы уложить ребенка спать ночью

Есть несколько нюансов, которые помогут родителям тратить меньше времени на подготовку ко сну, а малышам крепко засыпать в своей кроватке в хорошем настроении. Прежде всего стоит установить одно время для укладывания и ежедневно его придерживаться, независимо от обстоятельств. За 1-1,5 часа до сна нужно поужинать и заняться чем-то спокойным: почитать книжку, прибрать игрушки, собрать робота и т. д.

Что делать перед вечерним сном:

Проветрить детскую комнату. Лучше всего поддерживать в ней температуру 22-24 ºC и влажность 50-70 %. Если будет слишком жарко, малышу будет трудно заснуть.
Укладывать ребенка желательно в полумраке и приучать спать в темноте, это важно для правильной выработки гормонов.
Если укладывать ребенка спать в одном и том же положении, наиболее комфортном для него, это будет своеобразный «якорь» засыпания.
Желательно иметь свой собственный сценарий, который будет ежедневно сопровождать отход ко сну. Это может быть: , обсуждение планов на завтра, чтение книжки или прослушивание аудиосказки (музыки), пожелание добрых снов и т. д.

Что делать, если ребенок не хочет спать, потому что боится темноты?

Есть несколько правил, соблюдение которых помогает родителям вырастить ребенка, который не боится один спать в темной детской и другим может показать пример:

Следует проанализировать поведение самих родителей. Практически невозможно воспитать храброго ребенка, если взрослые в семье сами находятся в состоянии тревоги, страха или просто в постоянном напряжении. Если мама и папа смогут научиться демонстрировать малышу спокойствие и чувство удовольствия от жизни, у него не будет повода бояться чего-либо.
Детская комната должна быть уютной и вызывать у малыша чувство защищенности. Для этого родителям нужно уважать его право на «свою территорию»: не наводить в детской насильно чистоту и порядок, обустроить все так, как хочется ребенку.
Желательно поставить в комнате любимого чада светильник – ночник. Пусть это будет какой-нибудь персонаж, который в маминых сказках оберегает его от всех неприятностей. Включился свет – активировалась защита.
Иногда достаточно просто не закрывать дверь детской плотно. Тогда малыш слышит всех остальных членов своей семьи, чувствует, что он не один, и помощь, если что, близко. Сон станет спокойнее, и ребенок не будет тревожиться из-за темноты.
Не нужно стыдить ребенка за то, что он боится. Лучше всего сказать, что вы его понимаете и похвалить, если он будет делать успехи. Сказать, как вы гордитесь им, что спать в детской комнате одному – это очень храбро.

Если же у ребенка случаются истерики перед темной детской, он просится на руки или приходит ночью спать к родителям – лучше всего сходить к детскому психологу.

Как правильно укладывать спать без кормления

Для ребенка очень важно иметь полноценный сон для развития центральной нервной системы. Есть методы, которые помогают установить такой режим сна, при котором грудничок будет засыпать без кормления и спать всю ночь. Для этого нужно:

урегулировать частоту и продолжительность сна так, чтобы малыш не переутомлялся, не спал слишком долго в светлое время суток и хотел ложиться спать вечером. Перед отходом ко сну он должен бодрствовать хотя бы 4 часа;
устраивать продолжительную прогулку на улице после обеда;
ежедневно перед сном купать ребенка в приятной теплой воде;
перед сном плотно покушать;
ложиться в мягкую удобную кровать, желательно надеть подгузник, который будет хорошо впитывать.

Если все сделать правильно, малыш устанет и будет сладко спать всю ночь. К слову, если детский ночной сон прерывается на несколько мгновений – это нормально. Если мама чувствует, что ребенок начинает просыпаться, желательно ничего не предпринимать и подождать, когда он заснет самостоятельно.

Как уложить ребенка спать без укачивания

Многие педиатры советуют не укачивать грудничка перед сном, поскольку у него вырабатывается прочная связь между укачиванием и засыпанием. В этом случае, если его не укачивать, он не будет спать. Трудности начинаются тогда, когда ребенок становится слишком тяжелым для маминых рук.

Существуют различные техники, которые помогают урегулировать вопрос сна без укачивания. Есть экологичные и менее щадящие методы, в зависимости от того, насколько быстро семья решила добиться результата. Один из самых популярных – испанский метод. Он предназначен для детей старше полугода и позволяет за неделю научить малыша спать в своей кроватке без укачиваний. Маме нужно спокойно и уверенно совершить ритуал отхода ко сну: например, дать малышу его игрушку, которая будет с ним спать. При этом мама говорит: «Сейчас мы будем учиться спать. Ты ляжешь со своим мишкой и будешь крепко спать до утра. Я очень люблю тебя».

Если ребёнка в 1 или 5 месяцев невозможно уложить спать, то лучше всего обратиться к детскому врачу. А вот в случае отсутствия серьёзных причин для беспокойства можно использовать одну из методик быстрого засыпания или прислушаться к популярным советам от опытных специалистов.

Вопрос, как правильно укладывать спать новорождённого или ребёнка немного постарше, не имеет однозначного ответа. Предпосылками бессонницы могут стать кишечные колики, режущиеся зубки, плохое самочувствие.

Существуют некоторые правила и возрастные особенности, которые позволят узнать лучше малыша и понять, как уложить новорождённого спать ночью.

Многие медики убеждены, что для младенца не так важно соблюдать особый режим, поскольку до года биологические ритмы ещё до конца не установлены. Кроме того, на качество и продолжительность сна влияют также темперамент и особенности нервной системы.

Авторские методики

Вопросом, как правильно укладывать ребёнка спать, задаются не только родители, но и специалисты – сомнологи или педиатры. Они предлагают свои собственные методики, которые предполагают или самостоятельное быстрое засыпание малыша, или выполнение матерью определённых последовательных действий.

Уже несколько десятилетий методику американского педиатра Карпа применяют на практике родители по всему миру. Она состоит из 5 действенных приёмов:

Все эти шаги можно использовать комплексно или по отдельности. Кому-то удаётся отправить малыша на дневной сон или уложить ночью уже после укачивания, другие родители отмечают, что ребёнок мгновенно успокаивается при шипении над его ушком («белый шум»).

Эта методика испанского педиатра больше подойдёт для деток старше полутора лет, которые уже немного понимают произносимые родителями слова. Для новорождённых такой способ укладывания неприемлем.

Метод самостоятельного засыпания от доктора Эстивиля состоит в том, что мать в течение светлого времени суток регулярно говорит малышу, что тот сегодня спит в своей собственной кроватке без укачивания и напоминания.

В вечернее время мама укладывает кроху в постель, желает приятных снов и говорит, что зайдёт проверить его через минутку. Затем она выходит из комнаты и запирает дверь. Эти 60 секунд необходимо выдержать, хотя малыш будет громко плакать.

В течение недели продолжительность уединения ребёнка увеличивается. При этом матери не нужно жалеть его, а объяснять одними и теми же словами, почему он теперь спит в своей кроватке. Педиатр даже разработал специальную табличку промежутков, через которые малыша проведывают.

Эта методика засыпания имеет как последователей, так и противников. Поэтому ориентироваться стоит не на мнение других родителей в сети, а на своего собственного ребёнка.

Метод Натана Дайло

Можно ли уложить грудничка спать за минуту? Оказывается, и такое возможно, если подходить к делу с определённой фантазией. Так, молодой отец из Австралии на видео показал, как за 40 секунд погрузил в спокойный сон своего двухмесячного сынишку, проводя по его лицу бумажной салфеткой.

Как объясняют специалисты, ничего экстраординарного в этом нет, поскольку многие новорождённые дети подобным образом реагируют на прикосновение мягкого предмета к лицу, ушам. Также нередко срабатывает прикосновение к ногтям на руках или ногах.

Естественно, гарантированный способ убаюкивания младенца или ребёнка постарше отыскать нелегко. То, что подходит одному малышу, может не подействовать на другого. Отыскать наиболее подходящий вариант поможет метод проб и ошибок.

Популярный теледоктор Евгений Комаровский выделяет 10 основных рекомендаций, выполнение которых поможет обеспечить малышу и другим домочадцам здоровый сон.

Расставьте приоритеты . Первый пункт другими словами – отдыхать должны все члены семьи. Для новорождённых необходимо, чтобы мать была спокойной, счастливой и выспавшейся.
Определите режим сна . Распорядок сна и бодрствования должен учитывать в обязательном порядке особенности дневного режима родителей, а также биоритмы младенца. Причём соблюдать время засыпания нужно каждый день.
Решите, где будет спать ребёнок . Комаровский считает, что младенец должен спать один в отдельной кроватке. В такой ситуации взрослые выспятся, а в 1 год постель можно переместить в другую комнату. Впрочем, мама может укладывать кроху и рядом с собой.
Не бойтесь будить малыша . Нередко вопрос, как уложить ребёнка спать днем, плавно перетекает в проблему его нежелания спать ночью. Поэтому отрегулируйте время дневного сна.
Оптимизируйте кормление . Проследите, как реагирует ребёнок на еду. Если после приёма пищи его тянет ко сну, кормите плотно вечером. Если же ситуация обратная и кроха хочет играть после молока, напротив, уменьшите количество пищи.
Увеличьте активность днём . Сделайте режим бодрствования более активным: гуляйте на улице, общайтесь с людьми и животными, наблюдайте за окружающим миром, играйте. Это увеличит продолжительность ночного сна.
Обеспечьте свежий воздух . Если в комнате душно, малыш попросту не уснёт. Также не способствует здоровому сну и низкая влажность воздуха. Приведите эти параметры к оптимальным показателям.
Купайте ребёнка . Тёплая водичка снимет усталость, улучшит настроение, а также расслабит маленького купальщика.
Подготовьте кроватку . Комаровский советует каждый раз отслеживать, правильно ли организовано спальное место. Важно приобретать только качественные простыни, матрасы и пелёнки.
Не забудьте о подгузнике . Качественный одноразовый подгузник позволит ребёнку выспаться, а маме отдохнуть. Поэтому не стоит бояться использовать эти гигиенические принадлежности.

В качестве заключения

Вопрос, как уложить ребёнка спать за 5 минут, пожалуй, никогда не потеряет своей актуальности. Чтобы малыш смог засыпать быстро и без слёз, придётся перепробовать множество методов и воспользоваться самыми разными рекомендациями.

Важно лишь не забывать о себе и своём психологическом здоровье. Согласитесь, что издёрганная мать и уставший отец никак не поспособствуют скорому засыпанию ребёнка. Поэтому оставайтесь спокойными и решайте проблему без лишних нервов.