До и после похудения мотивация вк. Мотивация для похудения. Изменение себя и своей жизни

Известный американский педиатр Бенджамин Спок лояльно относился к проявлениям .

Мол, со временем ребенок перерастет периодических всплесков агрессивности, поскольку добрым примером ему будут служить хорошие взаимоотношения между окружающими его людьми и благосклонность родителей. Но всегда ли уместна такая практика не сопротивления?

Как воспитать в ребенке самостоятельность и ответственность? Узнайте об этом из нашей .

Причины агрессии

Как нельзя всерьез воспринимать детскую игру в войнушку покушением на жизни участников баталии, так и не всякий тумак признак агрессии ребенка по отношению к близким .

Как распознать, когда чаду уже пора объяснить желаемые окружающими рамки для его поведения и что в действительности означают его попытки грубо себя вести с окружающими?

Конечно, если ребенок слишком мал и еще не в состоянии не только оценивать свои поступки, но даже с трудом управляет своими руками — от нечаянных прилетов по лицу никто не застрахован.

Но если в дальнейшем взрослые не будут показывать, что такие действия — это нежелательное явление, то привычка может закрепиться в подсознании маленького человека и станет вполне приемлемой практикой для него.

Почему дети бьют родителей?

Возраст 1-2 года:

Возраст 3-4 года :

Избалованность и вседозволенность , отсутствие адекватной реакции на агрессию по отношению к взрослому.

Мгновенно возбуждаемая психика требует быстрой разрядки, поэтому процесс плохо контролируем сознанием и не регулируется внутренними «тормозами», появившимися благодаря воспитанию.

Напряженная обстановка в семье или даже насилие: что ребенок видит, то и воспроизводит.
Отклонение в развитии. Дети с серьезными психическими заболеваниями не могут контролировать свое поведение.

Возраст 5-6 лет:

Дошкольники уже хорошо понимают разницу между позволительным и непозволительным поведением, если росли в адекватной среде.

Поэтому любые неигровые попытки ударить взрослого или родителя — это признак серьезной проблемы .

ребенку все позволяется, отчего он привык, что никто ему не указ;
проживание в семье, где демонстрация насилия и агрессия — это нормальная практика;
доступ к видеоматериалам с жестоким сюжетом.

Почему годовалый малыш бьет маму по лицу?

Пока он только начинает познавать мир, то хлопки по лицу это способ познания мира и одна из немногих форм протеста, доступная чаду на текущий момент. Ребенок еще не полностью осознает , что во взрослом мире это способ выражения оскорбления, унижения и агрессии.

У чада может начать закрепляться отвратительная по сути привычка, получать удовольствие при ударе кого-то. В будущем такая база навыков может быть причиной плохо осознаваемой, но настойчивой тяги к издевательствам над кем-то.

Намеренный удар следует купировать словами, указывающими на ваше недовольство таким поведением и блокированием занесенной руки-ноги для повторного действия.

Если ребенок настойчиво порывается выполнить удар и ему это удается, можно парировать манипуляцию ответным действием . Естественно, не в полную силу, но ощутимым.

Например, пристукнуть по ручке пальцем и строго сказать, что так делать нельзя. Даже еще не понимая смысла многих слов, малыши ближе к году уже отлично распознают интонации и способны правильно на них реагировать.

Что делать?

Ребенок бьет родителей, когда психует: что делать? С полутора-двух лет дети довольно осознанно воспринимают себя и окружающий мир в пределах семьи.

При правильном воспитании они уже имеют некоторое представление о рамках нормального поведения, но, естественно, не всегда способны контролировать свою агрессивность и прочие сильные эмоции.

Зато уже понемногу усваивают наличие связи между плохим поведением и последующим наказанием в виде запрета на десерт, игру на компьютере и т. п.

Непосредственно одним из вариантов поведения взрослого может быть крепкое объятие чада с блокировкой рук ног.

При нормальной психике ребенка такое воздействие быстро оказывает нужный эффект, поскольку не дает ребенку разойтись на всю катушку.

К тому же спокойствие взрослого тоже действует положительно.

Как себя вести?

Продемонстрировать ребенку свое недовольство поведением с помощью мимики лица и строго голоса.

Желательно блокировать каждый удар перехватом, фиксировать руку или ногу в воздухе и проговаривать вслух, что так себя вести нельзя.

При отсутствии желательной реакции предупредить ребенка о последующем ответном ударе с вашей стороны, если чадо не прекратит нападки.

По окончании острой фазы проявления агрессии выясните причину ее появления и исключите факторы для предотвращения рецидива.

Важно добиться от окружения (мужа, прочих родственников), чтобы они придерживались политики оказания сопротивления ребенку и гуманного купирования агрессии, а не подбадривали его высказываниями наподобие: «Так ей! А ну наподдай! Вот непослушная мама, давай, давай, нашлепай ее».

Очень часто родителям приходится слышать жалобы воспитателей и учителей на то, что их дети проявляют жестокость и агрессию по отношению к своим сверстникам. Как правило, найти разумные причины того, почему ребенок бьет детей, получается далеко не у всех пап и мам. Безусловно, нижеописанная информация будет полезна для тех, кто не знает, как поступить и что делать в этой ситуации.

Причины

В первую очередь нужно выяснить мотивы поведения ребенка: почему он становится грубым, дерзким и при первой возможности «пускает в ход кулаки».

Иногда в семьях возникает ситуация, когда агрессия малыша «выплескивается» на его родственников. В итоге ребенок бьет маму, своих воспитателей или замахивается на своих братьев и сестер.

Для решения данной проблемы родители должны четко понимать, что они должны достаточное количество времени уделять воспитанию их чада.

Необходимо постараться донести до него, что для человека существует определенная модель поведения, в соответствии с которой он контактирует с членами общества, уважая их права и интересы.

Истоки возникновения проблемы, почему ребенок бьет других детей, следует искать в поступках родителей. Для малыша они являются образцом для подражания. Например, если папа и мама считают вполне нормальным ситуацию, когда конфликт решается при помощи физической силы, то и их дети также не будут видеть в этом ничего зазорного.

Враждебный настрой к окружающим может объясняться и тем, что чадо проводит большую часть времени за просмотром телевизора, на экране которого показывают криминальные фильмы с убийствами, насилием и «реками крови». Новостная лента телевизионных каналов также содержит много информации о боевых действиях и войнах. Все это негативно отражается на психическом состоянии детей - они впитывают информацию.

Если, например, ваш отпрыск увидит, что кто-то, как способ решения конфликта, применяет силу, то не исключено, что в скором будущем он захочет проверить данную методику на практике.

Рассматривая вопрос о том, почему ребенок бьет детей, необходимо отметить: родители должны понимать, что в детском возрасте психика только-только формируется. В силу этого маленькие мальчики порой не понимают, какие поступки считать положительными, а какие - отрицательными. Они также не знают, каким образом контролировать собственные негативные эмоции и как от них избавиться. Взрослые должны понимать, что дети также могут испытывать разочарование, проявлять гнев и возмущение. Дети могут использовать разнообразные способы поведения, чтобы доказать обществу свою индивидуальность и самостоятельность.

Варианты решения проблемы

Родители должны понимать всю серьезность того, какие масштабы может принимать детская агрессивность.

В решении вопроса о том, почему ребенок бьет детей, самое активное участие должны принимать его родители, равнодушно к данной проблеме относиться нельзя. Также не рекомендуется использовать одну лишь систему наказания за проступки малыша, иначе его психике можно причинить вред.

Папы и мамы не должны забывать о том, что сердитость, гнев, вспыльчивость у детей - это вполне естественная реакция на внешние раздражители. Они лишь учатся вырабатывать правильную модель поведения в обществе, и задача родителей заключается в том, чтобы ускорить этот процесс.

Итак, каким же образом исправить ситуацию, когда, например, старший ребенок бьет младшего?

Станьте примером для подражания

Маленькие мальчики и девочки учатся посредством метода подражания. Ваш ребенок бьет детей? Станьте для своего чада эталоном поведения. Если малыш регулярно наблюдает, как его родители ссорятся и проявляют агрессию по отношению друг к другу, он будет копировать данную модель поведения.

Помогите ребенку избавиться от негативных эмоций

Ваш отпрыск должен научиться очищать свою голову от негативных мыслей без причинения ущерба своим сверстникам.

Отведите для него специальное место, где бы он мог спокойно «выплеснуть» наружу свои отрицательные эмоции: поплакать, потопать ногами, покричать и так далее.

Используйте энергию ребенка в «нужном направлении»

Не знаете, что делать, если ребенок дерется? Помните о том, что у детей энергии «хоть отбавляй», поэтому она должна использоваться разумно. Продумайте, как можно организовать досуг малыша с пользой для него, чтобы его физическая сила применялась не на окружающих, а, например, на или гантелях. Можно также отправиться с малышом на улицу, поиграть с ним в футбол или бадминтон.

Своевременно помогайте ребенку понять причины агрессивного поведения

Если ваш сын поставил синяк другому мальчику, вы должны отреагировать на этот поступок без промедления. Отпрыску нужно дать понять, что поступок, который он совершил, носит негативный характер. Он должен осознать, что подобное поведение не должно повториться в будущем. Ребенок должен учиться отвечать за свои поступки и признавать свои ошибки в форме извинений. Дождитесь того момента, когда он успокоится и проанализируйте вместе с ним его выходку. Вместе вы должны прийти к общему знаменателю и найти другой способ выражения отрицательных эмоций.

Нередко бывает и так, что, не зная, как эти эмоции «выплеснуть», ребенок бьет маму. Что предпринять в этом случае? Опять же, следует спокойно сесть и поговорить с отпрыском. При этом нет смысла применять к нему физическую силу, тем самым вы можете усугубить проблему, и отпрыск может «замкнуться в себе». Здесь поможет только метод убеждения. Сделайте так, чтобы ребенок понял, что драться - нехорошо, а родителей нужно любить и уважать.

Наказание должно быть адекватным

Помните о том, что наказание для ребенка за его проступки должно быть правильным. Еще раз подчеркнем, что озлобленность, раздражительность и недовольство могут не исчезнуть после того, как он получит внушительную «порцию» ремня. В случае если ребенок во второй раз будет «размахивать кулаками» - это также не повод причинять ему ущерб. Как вариант решения проблемы можно на время ограничить его общение с детьми.

Если вы замечаете, что ваш малыш начинает исправляться и его поведение становится правильным, обязательно заострите на этом внимание и похвалите его. В будущем он несколько раз подумает, прежде чем ставить синяки другим детям, поскольку ребенок будет помнить о том, что такое поведение вам явно не понравится.

Мотивация для похудения , да и не только для похудения, мотивация достигать це-лей – это од-на из тех вещей, которая определяет успешность человека. Многие от-ма-хи-ва-ют-ся, ког-да разговор заходит о мотивации, утверждая, что человек либо уже за-мо-ти-ви-ро-ван и хо-чет достичь результата, либо результат ему не особо нужен и потому у него нет мо-ти-ва-ции, а раз нет желания, то и мотивация вроде как не нужна. Другими сло-ва-ми, не-за-мо-ти-ви-ро-ван-ный че-ло-век – это человек, который желает получить ре-зуль-тат, не же-лая при-кла-ды-вать усилий. С точки зрения исключительно лим-би-чес-ко-го мыш-ле-ния – это дей-стви-тел-ьно так! На уровне желаний у человека не хватает мотивации ид-ти на жер-твы, но это не по-вод говорить, что ему просто не хочется, это повод найти спо-соб по-мочь рас-суд-ку об-ма-нуть ин-стинкты.

Вообще, наше сознание определяют два типа мышления: рассудочное и лимбическое, пос-лед-нее пси-хо-ло-ги называют подсознанием, но психология это не совсем наука, по-это-му мы бу-дем говорить о том, что можно взвесить, измерить и зафиксировать, а имен-но о би-о-ло-гии. С точки зрения биологии желания, об-ус-лов-лен-ные гормонами, можно раз-де-лить на три ос-нов-ные группы: доминирование, репродукция и накопление пи-та-тель-ных ве-ществ. Все, чего мы хотим, от машины до гамбургера обусловлено имен-но лим-би-кой. Мы не рас-суж-да-ем, исходя из философии модерна, что было бы воз-вы-ше-но за-нять-ся сек-сом с блон-дин-кой, мы просто этого хотим. Желание возникает не-о-соз-на-нно! Но на на-ши же-ла-ния на-кла-ды-ва-ет-ся рассудок, поэтому свое желание до-ми-ни-ро-вать мы спо-соб-ны реа-ли-зо-вы-вать не посредством драк и демонстрации ге-ни-та-лий, а по-сред-ством на-пи-са-ния докторских диссертаций, или накачки бицепса.

Мотивация для похудения, а, вернее, желание быть стройным обусловлено инстинктом ре-про-дук-ции и до-ми-ни-ро-ва-ния, поскольку к стройному человеку относятся более ува-жи-тель-но, чем к жир-но-му, а про-ти-во-по-лож-ный пол, как правило, так же больше при-вле-ка-ют «кра-си-вые» люди. Причина же того, что один человек реально за-мо-ти-ви-ро-ван по-ху-деть, а другой ищет эту мотивацию, в том, что один из них смог себя убе-дить в том, что похудение решит био-ло-ги-чес-кие задачи. Противоречие в данном слу-чае, в ос-нов-ном, воз-ни-ка-ет между двумя инстинктами: репродукции и накоплении пи-та-тель-ных ве-ществ. Все, что Вам нужно сделать, это убедить себя в том, что по-ху-де-ние ре-аль-но ре-шит био-ло-ги-чес-кую за-да-чу.

Мотивация для похудения: инструкция

Итак, Ваша задача – найти нечто, ради чего Вы будете готовы идти на жертвы, но это дол-жна быть не абстрактная задача, а конкретная, в идеале нечто такое, что Вас еже-днев-но бес-по-ко-ит. Например, если Вы влюбитесь и будете ежедневно видеть пред-мет вож-де-ле-ния, а затем убедите себя, что для того, чтобы любовь стала взаимной, Вам на-до по-ху-деть – Вы похудеете. Вот под-го-то-вить-ся к пляжному сезону – это аб-стракт-ная за-да-ча, ко-то-рая не может быть достаточным мотиватором, то есть, Вы дол-жны най-ти неч-то та-кое, ра-ди чего Вы уже готовы идти на жертвы, а затем привязать свое же-ла-ние по-ху-деть к это-му же-ла-нию. Но это, конечно, не значит, что Вам будет лег-ко, при-дет-ся тер-петь, но, в кон-це кон-цов, у Вас все обязательно получится!

Облегчить процесс похудения можно своеобразной периодизацией, когда пару дней в не-де-лю Вы де-ла-е-те бо-лее жесткими, пару дней менее строгими, соблюдая, конечно, об-щую кон-цеп-цию, но иг-ра-ясь с ка-ло-рий-нос-тью и продуктами. Скажем, в какой-то день не-де-ли Вы се-бе позволяете съедать 2 грейпфрута, или можете составить себе про-грам-му ми-ни-мум и мак-си-мум для тре-ни-ро-вок и питания. Когда Вы выполняете мак-си-мум по тре-ни-ров-кам, то можно выдерживать минимум по питанию, когда тре-ни-ру-е-тесь Вы ме-нее це-ле-ус-трем-лен-но, Вы ог-ра-ни-чи-ва-е-те себя больше в пище. Са-мое глав-ное – это раз-но-об-ра-зие, пос-коль-ку длительно держать себя в ежовых ру-ка-ви-цах не-воз-мож-но, вы прос-то сор-ве-тесь, или у Вас начнется депрессия.

Итак, чтобы найти мотивацию для похудения, нужно найти конкретную биологическую за-да-чу, ко-то-рая бу-дет решать или ре-про-дук-тив-ную функ-цию или удовлетворять инстинкт до-ми-ни-ро-ва-ния, но эта за-да-ча должна быть сопряжена с похудением, что уже за-мо-ти-ви-ру-ет Вас на-чать ху-деть. Когда Вы начнете процесс похудения, Вам надо будет здра-во оце-нить сте-пень сво-ей мотивации и готовности идти на жертвы, в соответствии с чем, Вы дол-жны ма-ни-пу-ли-ро-вать стро-гос-тью диеты, чтобы не сорваться. Запомните, иду-щий, в пра-виль-ном нап-рав-ле-нии, об-го-нит бе-гу-ще-го, сбив-ше-го-ся с пу-ти!

Правильная мотивация к похудению – залог успеха в борьбе с лишним весом! Не имея конкретного стимула, не владея методами её постижения и закрепления, многие срываются и возвращаются к привычному образу жизни, но уже с глубоким разочарованием в себе.Чтобы не усугубить проблему, нужно определить перед собой «железную» цель, которая смогла бы переломить все устоявшиеся стереотипы. Так, и только так, похудение приведёт к желаемому результату.

Чем можно мотивировать себя

Нужно учесть, что цель должна быть конкретной, измеримой, индивидуальной и полезной, а в качестве мотивации может быть любое желание, к примеру:

Улучшение здоровья и самочувствия. Диетологи отмечают, что потеря веса способствует снижению артериального давления, отдышки, неприятных ощущений в позвоночнике и суставов, а также восстановлению липидного и углеводородного обмена.
Повышение физической выносливости. Человек словно скидывает с себя всё, что ему мешало, облегчая ходьбу и активные игры с детьми.
Психологические проблемы , связанные с чувством неполноценности уходят на второй план.
Тело становится более привлекательным , поэтому женщина сможет без стеснения появляться в бассейне, на пляже и надевать платья открытого фасона.
Как правило , человек, достигший своей цели становится предметом подражания для окружающих, и настоящим авторитетом.
Повысить возможность рождения здоровых детей.
Риск передачи детям неблагоприятных условий, приводящие к ожирению и иным недугам становится меньше.
Чтобы полюбить себя , вернуть молодость и укрепить здоровье.
Навсегда избавиться от комплексов и чувствовать себя уверенно.
Одевать только ту одежду , которая нравится.
Использовать весь свой потенциал красоты.
Отыскать достойного спутника.
Начать уважать и любить себя.
Показать всем , что ты способен на многое.

Чем больше мотивов к похудению, тем лучше результат, навстречу которому женщина будет получать массу приятных эмоций. Она должна отыскать в себе слабое место, и отталкиваясь от него, придумывать именно то, чего она хочет по-настоящему сильно.

Как придерживаться плана

Таким образом, список мотивационных целей может дополняться до бесконечности:

Психологи советуют придумать для себя конкретный план действий. Расписать в нём каждую неделю, предполагаемый результат и всевозможные поощрения и наказания. В качестве поощрения может выступать покупка новой брендовой одежды, парфюма, изысканной бижутерии и т. д. А в роли наказания – 30 минутные прогулки по вечерам, генеральная уборка квартиры и т. д.
Чтобы мотивация была эффективной , необходимо каждый день взвешиваться и записывать новый результат в онлайн-дневник.
Постараться отыскать единомышленников и устроить с ними соревнования.
Нужно добиваться того , чтобы худеющий смог управлять организмом, а не наоборот, иначе диета так и никогда не начнётся.

Постепенно, теряя лишние килограммы, начинает меняться всё вокруг. Врачи советуют концентрироваться лишь на положительных моментах. И чем больше будет подобных изменений, тем сильнее возрастает желание похудеть.

Мотивирующие цитаты

Как известно, не будет правильной мотивации, не будет должного эффекта. С каждым годом, женщины становятся всё более изобретательными, и теперь на вооружении числятся не только видео, фото и тренинги, но и многочисленные мотивирующие цитаты.

Главное, чтобы они не оставались без внимания. Как правило, девушки записывают текст и вешают его на видные места: трюмо, холодильник, телевизор, компьютер и т. д.

Цитаты о диетах:

«Хочешь скушать шоколадку? Помассируй свою складку!»
«Неважно, в каком темпе ты продвигаешься, главное -не останавливаться!»
«Правильно питаться, всегда высыпаться, побольше улыбаться, никогда не сдаваться!»

Что еще может помочь

Худеющий человек не всегда готов ко всем испытаниям. Хорошими помощниками могут стать фотографии, картинки и видео, размещённые в местах постоянного пребывания. Неплохим подкреплением мотивации являются реальные примеры - истории известных и неизвестных людей, которым удалось похудеть и исполнить свою заветную мечту.

Неплохим мотиватором является история Леры Гулуа, которой удалось скинуть 60 кг. Девушка не только поделилась своей радостью, но и пошагово расписала весь этап похудения. Девушка призналась, что добиться цели ей помогла хорошая мотивация и позитивный настрой.

Можно найти множество аналогичных историй на таких сервисах, как minefigura.ru . Каждая отдельная история подкрепляется фотографией героев до и после похудения. Кроме того, подобную проблему стремятся затронуть многие телевизионные эфиры мировых каналов, и также созданы специальные передачи, показывающие весь путь похудения.

С течением времени, количество этих передач постепенно увеличивается. Эти истории помогают даже самым отчаявшимся людям не опускать руки, и идти навстречу своей цели несмотря ни на что.

Как побороть лень

О том, как бороться с лишними килограммами знает большинство желающих, но заставить себя каждый день заниматься спортом и ограничивать себя строгой диетой получается у немногих.

Психологи объясняют эту закономерность следующими причинами:

Недостаточная мотивация или отсутствие желания.
Негативное влияние родных , друзей и знакомых.
Нежелание заставлять себя выходить из привычной зоны комфорта.
Различные заболевания.
Недостаточный уровень самооценки.
Хроническая лень.

Чтобы справиться с любой из этих причин, психологи советуют верить не только в себя, но и себе. Справиться с ленью поможет чёткое планирование дня с подробным описанием каждой задачи. Это позволит каждый день наглядно видеть новый результат. Лучше всего это делать вечером, а перед засыпанием дать себе чёткую установку на выполнение поставленных задач.

Что делать при срыве

В сравнении с мужчинами, женщины остро реагируют на любое отклонение от графика. Некоторые перестают верить и погружаются в тяжёлую депрессию. Однако, по мнению диетологов, время от времени срывы случаются практически у всех худеющих.

Они советуют как можно спокойнее реагировать, не относиться к себе критически, и незамедлительно возвращаться к планомерному воплощению в жизнь всего намеченного комплекса.

Если срыв уже произошёл, входить в режим нужно следующим образом:

Выделить эффективную мотивацию.
Отыскать источники вдохновения.
Стараться как можно больше общаться с единомышленниками.
Придерживаться диетическому питанию.
Выработать в себе привычки против срыва. Употреблять еду небольшими порциями, разделить сутки на блоки.

Полезные фильмы по теме

Фильмы могут послужить не только идеальной подготовкой к похудению, но они также помогают пройти через весь процесс без срывов и перебоев. Просматривать можно как художественные, так и документальные выпуски.

Среди лучших художественных фильмов о похудении числятся:

«Толстушки »;
«Нацист фаст-фуда»;
«Школа для толстушек»;
«Любовь зла»;
«Дьявол носит прада»;
«Безжалостные люди»;
«У зеркала два лица»;

Любителям документальных фильмов можно посмотреть такие композиции, как:

«Как легко похудеть. Правила жизни»;
«Подари себе жизнь»;
«Похудеть, как Пугачёва»;
«Чёрт возьми. Особа крупных размеров»;

Здравствуйте, читатели!

Вы стремитесь похудеть? Придерживаетесь диет, нагружаете себя физически, но для достижения идеальной фигуры чего-то не хватает? Вполне возможно, что отсутствует правильная мотивация. Поэтому сегодня мы остановимся на теме – мотивация для похудения на каждый день.

Вы узнаете: насколько важны психологические аспекты в процессе обретения стройности, какие весомые факторы похудения и как выглядит ежедневная мотивация.

Найти мотив – половина успеха

Психологические аспекты важны на пути к стройной фигуре, поэтому, составляя рацион для коррекции фигуры, не забудьте определить главный мотив желания измениться. Здесь не подходит утверждение: «Я толстушка, нужно худеть» – слова остаются словами, а действий нет.

Психологи уверены в том, что на вопрос: «Зачем тебе худеть?» леди, имеющая реальный мотив незамедлительно отвечает. При этом в ответе чувствуется боевой настрой и уверенность в достижении цели. А какой мотив у вас, получилось ли достичь успеха?

Очень жду ваши истории. Делитесь с другими, возможно, именно ваша история поможет кому-то другому. На моем блоге есть отдельная рубрика “Истории”. Присылайте свои фото до и после, видео, описание и мы с радостью разместим ее.

Чтобы мишень была достигнута, делайте ее реальной. Итак, вы похудеете до Нового года на 5 кг и начнете новый год с новой привлекательной фигурой – правильное решение.

Пример неверной цели: я сброшу до Нового года 10 кг, всем докажу, что смогу, я потерплю, а любимые печеньки будут ждать меня после праздника . Вы худеете в первую очередь для себя, ведь именно вам мешают лишние килограммы.

10 весомых аргументов для стройности

Женщинам, желающим сбросить лишний вес, нужно всего лишь определить: для чего они хотят преобразиться. Когда вы найдете причину, то добавьте к ней еще 10 доводов, которые укрепят ваш стимул:

Я хочу избавиться от проблем со здоровьем.
Я смогу носить красивую одежду, которая обтянет стройное тело, а не складки со всех боков.
Моя совесть будет чиста, ведь я избавлюсь от привычки переедать.
Я буду ловить на себе восхищенные взгляды мужчин (женщин).
Я обрету уверенность в себе на рабочем месте.
Я помолодею на несколько лет, ведь вес прибавляет возраст.
Мне не нужно будет стесняться на пляже, и прятать тело в сдельный купальник.
Я буду более раскрепощена в постели.
Мой круг интересов и общения станет шире.
Мои родные будут испытывать за меня гордость.

Важно! Перед похудением, если учитывать советы психолога , задайте себе несколько простых вопросов. Для чего мне это? Какие мои слабости (сильные стороны)? Чего я ожидаю в итоге? Какие действия могут негативно повлиять на мой стимул, а какие его укрепят и т.д. Когда ваши силы реально оценены, можете приступать к составлению плана методики сброса лишнего веса.

Психологические аспекты

Психология похудения заключается в том, что вам не нужно худеть всю жизнь. Есть много людей, которые годами сидят на диетах и это не приносит им удовольствия, им надоело, но они не останавливаются.

Однозначно, так нельзя. На пути к идеальной фигуре не нужно посвящать жизнь диетам, просто правильное питание и здоровый образ жизни должен гармонично дополнять ваш быт.

Чтобы разобраться, где взять стимул, давайте рассмотрим простые, но дельные советы, которые помогут определить цель и не свернуть с пути:

заведите блокнот, где вы будете записывать свои, даже совсем крохотные, достижения, он поможет укрепить мотив;
первый положительный результат нуждается в поощрении, необязательно баловать себя вкусностями, купите новые духи, сумочку и т.д., но обязательно вознаградите себя;
определитесь с методикой коррекции питания и программой тренировок, при этом учитывайте особенности своего организма;
начните просматривать фильмы, где люди достигают желаемых результатов, чего бы им это не стоило, это укрепит боевой дух;
делайте еженедельное селфи, так вы реально будете оценивать свои достижения, а через месяц легко похвастаетесь своим «до» и «после».

Эффективное похудение каждый день

Решающая роль в любом процессе похудения все же остается за психологией, поэтому мотивировать себя важно не только перед началом диеты, а ежедневно. Только в таком случае вы заметите положительный результат. Давайте рассмотрим мотивацию на каждый день.

Визуализация

Как найти мотивацию? А вы попробуйте визуализировать себя такую, какой хотите быть. Для этого представьте свое будущее по-новому, где вы стройная, грациозная и привлекательная.

Ваша новая жизнь изменится, как и вы, вас будут воспринимать иначе. Подобный прием дает хороший эффект. А вы пробовали визуализировать себя? Каков был результат?

Подробнее о визуализации и медитации для похудения я написал в своей статье

Список достоинств

Перед тем как начать худеть, вы, скорее всего, определили, какие плюсы стройной фигуры вы получите. Все положительные стороны по пунктам перенесите на лист бумаги, и разместите его на видном месте, в идеале – на холодильнике. Перед тем как захочется перекусить, прочтите плюсы похудения, эти фразы мгновенно снижают аппетит.

Смените образ

Сходите в салон красоты, поменяйте прическу, сделайте педикюр и маникюр. Перевоплощение позитивно влияет на укрепление стимула. Главное только при этом, чтобы вы новая понравились себе.

Общение с близкими по духу

Ваша знакомая тоже желает перевоплотиться – отлично, тогда у вас появится союзник. Делитесь своими достижениями, обсуждайте неудачи. Когда желающих похудеть нет, общайтесь с теми, кто ведет правильный образ жизни, заботясь о своем здоровье.

Мотивационный лозунг

Подберите подходящие цитаты, которые пробуждают у вас мотивацию, ведь главное – не темп сброса лишних кило, а то, чтобы вы не остановились на полпути. Стимулы можно не только записывать на бумаге, но и поставить как заставку на компьютер, телефон и т.д.

Долой стресс

Любых стрессовых ситуаций важно избегать, они смогут притупить стимул, но пробудить аппетит. Окружите себя позитивом: смотрите веселые передачи, комедии. Прогулки на свежем воздухе также положительно влияют на хорошую внутреннюю атмосферу. Любого, кто попытается вам помешать либо испортить настроение, гоните подальше!

Для девушек хорошим мотивом есть чужой результат: фото стройных моделей, женщин, которые сбросили лишний вес и делятся своими фото в соцсетях. Просматривайте ежедневно такие картинки, чтобы не терять источник своего вдохновения.

Отзыв

«После родов у меня появился лишний вес, ребенок вырос, а килограммы остались. Я поняла, что лишний вес мне мешает и не только физически (сложно нагибаться, ездить на велосипеде и т.д.), но и психологически. Дело в том, что меня давно хотели повысить, но говорили: какой из тебя начальник отдела, ты пышка – а руководитель – это лицо отдела.

Стимул к похудению стал очевиден: поменять мнение окружающих обо мне, ведь в душе я совсем другая. Я развесила по дому фото стройных бизнес-леди, успешных женщин и т.д. За месяц отпуска я преодолела 8 кг, что повлияло на мои формы.

Через полгода меня назначили руководителем, добавка к зарплате дала возможность посещать спортзал. Я довольна собой, и ежедневно мотивирую себя комплиментами в пользу моей фигуры. Успехов вам. Светлана».

Элеонора Добрынина – пример для подражания

Сильная мотивация заставила русскую фитнес-модель перевоплотиться из женщины, которая весила 100 кг, в стройную, рельефную девушку с весом 52 кг. Элеоноре не нравилось свое тело, она не любила себя и приняла решение — все кардинально изменить.

У нее получилось, теперь она любит свое тело и не желает с ним расставаться, поэтому питается правильно и проводит много времени в тренажерном зале. Думаю, не многим нравится результат преображения, но главное, что нравится ей самой.

Что запомнить

Психология играет важную роль в процессе похудения.
Достичь желаемого результата можно, если ставить реальные цели.
Правильная мотивация – половина успеха.
Применяя ежедневную мотивацию эффект стабильнее и наступает намного быстрее.

Успехов вам и не сворачивайте с пути! До встречи в следующей статье!