Почему перед месячными хочется много пить. Почему перед месячными хочется есть? Месячные: основные характеристики

Каждая представительница прекрасного пола по-своему переживает ПМС: одни ощущают апатию, другие становятся нервными и раздражительными, третьи и вовсе постоянно плачут из-за мелочей. Но есть и такая категория женщин, которым накануне месячных безумно хочется много есть, причем гастрономические пристрастия становятся далекими от принципов ПП. Диетические супчики, овощные салаты и обезжиренные творожки с удовольствием заменяются на шоколад, хлебобулочные изделия, копченые колбасы и прочие вредные для талии продукты, а барышня без зазрений совести наслаждается «праздником живота», списывая все на разгулявшиеся гормоны, с которыми «ничего не поделаешь».

Действительно ли жор перед месячными – безобидный симптом ПМС? Или все-таки это звоночек, сигнализирующий о нарушениях в работе той или иной системы организма? Чем обусловлено подобное состояние, можно ли его минимизировать? Правильные ответы на эти вопросы облегчат жизнь женщинам, которые тщательно следят за своим здоровьем и фигурой одновременно.

О физиологических особенностях женщины

Менструальный цикл состоит из нескольких фаз, плавно сменяющих друг друга. Каждой из них характерно преобладание определенных половых гормонов:

Когда яйцеклетка только закладывается, количество эстрогенов находится на крайне низком уровне, однако оно растет вместе с созреванием оотиды. В середине цикла в момент овуляции число обсуждаемых гормонов – эстрадиола, эстриола и эстрона – достигает своего пика. В этот период женщина чувствует себя отлично: работоспособность зашкаливает, настроение на высоте, кожа сияет.
После созревания яйцеклетки и ее выхода в матку процент эстрогена начинает снижаться, уступая место другому гормону – прогестерону. Последний отвечает за подготовку организма к возможному оплодотворению и создает благоприятные условия для развития эмбриона. По мере его нарастания женское самочувствие ухудшается: появляются сонливость, апатия, тело отекает, на коже возникают прыщи. Смене фаз как раз и свойственен предменструальный синдром, обычно он дает о себе знать за неделю до начала критических дней.
Если зачатия не случилось, неоплодотворенная яйцеклетка выходит наружу со слизистой тканью, начинается менструальное кровотечение. В этот период прогестерон достигает минимального порога. Один цикл заканчивается, а новый начинается.

Почему же на фоне этих физиологических процессов наблюдается жор во время месячных? Производство женских половых гормонов происходит под влиянием ЦНС. Именно гипофиз с гипоталамусом, заручившись поддержкой надпочечников и половых желез, координируют менструальный цикл. Гормональные скачки, свойственные этому процессу, влияют на работу всех систем женского организма, изменяют уровень инсулина, стимулируют выработку адреналина, как результат – недюжинный аппетит при месячных, увеличение массы тела в КД, накопление жидкости и отечность тела.

Возможны ли последствия от переедания

Зачастую специалисты не считают жор во время овуляции патологией или опасным сигналом. Тем более, большая часть «наеденного» в это время веса при помощи выделительной системы уходит уже в первые дни менструации. Вопрос в отношении самой женщины к подобному явлению, ведь для кого-то обжорство в месячные является абсолютной нормой, а для других – стрессовой ситуацией и неприемлемой вещью.

Однако, если вовсе не контролировать свое питание перед менструацией и в период ее протекания, все больше наращивая висцеральный жир, могут иметь место неприятные последствия, в частности, маскулинизация:

избыточное количество волос на тех участках тела, где у женщины им быть не свойственно;
угревая сыпь, изменение эластичности кожи;
облысение;
увеличение мышечной массы;
появление шершавостей под грудью и т.д.

Тяга к сладкому и мучному

Как утверждает большинство дам – когда нападает жор перед месячными, в первую очередь хочется съесть что-то сладенькое: тортик, конфеты, пирожное, пр. Наука объясняет подобные гастрономические пристрастия дефицитом эндорфина и сахара в крови:

Когда при ПМС женщина раздраженная, злая, всем недовольная, организм стремится исправить подобное положение вещей. Для этого ему требуются запасы гормона радости. Идеальным же источником восполнения эндорфина по праву считается шоколад.
После овуляции, вследствие снижения уровня эстрогена, растет количество инсулина. Он уменьшает процент сахар в крови и полностью ослабляет организм, делая его постоянно голодным. На этом фоне может хотеться скушать что-то мучное – калорийное и сытное одновременно.

Во время менструации на женщину налагается множество запретов. В этот период нельзя принимать горячую ванну,…

Кроме того, не стоит забывать, что при месячных активно работают выделительные органы, в разы увеличивается потоотделение, поэтому организм остро нуждается в повышенных объемах соли.

Важно! Лишняя соль способствует появлению отечности тела, задерживая воду в организме. Этот момент следует внимательно контролировать.

Если каждый месяц на фоне критических дней возникает желание съесть «всего, да побольше», рекомендуется сбалансировать свое питание. Первоочередно из меню исключаются продукты, отрицательно влияющие на функционирование кишечника, эндокринной системы, печени. Также принимаются во внимание все имеющиеся у женщины патологии, включая дисфункции яичников, поликистоз, психические нарушения.

Ограничения накладываются на чрезмерное употребление:

фастфуда;
полуфабрикатов;
алкоголя;
сала, копченостей;
кофе;
сливочного масла;
жареной, острой, маринованной, тяжелой для желудка пищи, пр.

Что можно есть при месячных

Часто при менструации наблюдается просто зверский аппетит: кажется, будто вы вмиг съедите все продукты вместе с холодильником. Когда напал такой сильный жор, очень тяжело противостоять ему, тем более, вокруг столько соблазнов. Чтобы не навредить фигуре и не страдать потом угрызениями совести, лучше заручиться правильным перекусом. Этому будут способствовать:

свежие овощи и фрукты (исключаем виноград, арбузы);
корнеплоды;
твердые сорта макарон и цельнозерновые крупы;
жирные сорта рыбы, и наоборот, нежирное мясо;
специи – гвоздика, куркума, корица;
пророщенные бобовые;
квашеная капуста;
орехи;
бульоны;
молочная продукция с низким процентом жирности, пр.

Содержимое

Многие женщины замечали, что перед месячными хочется много есть. Это обусловлено воздействием половых гормонов. Уровень простагландинов в организме повышается, а количество эстрогенов и прогестерона планомерно снижается. На этой почве появляется ряд характерных симптомов, к которым относят усиление аппетита.

За сколько дней до месячных начинается жор

Симптомы предменструального периода у каждой женщины проявляются по-разному. Это зависит от уровня гормонов, сопутствующих заболеваний и особенностей организма. Обычно женщина замечает, что именно за неделю до месячных хочется есть сильнее, чем обычно. В этот период наблюдается активный рост прогестерона. Он вырабатывается желтым телом, которое формируется на месте разорвавшегося фолликула.

Прогестерон необходим для поддержки потенциальной беременности. Если зачатие не произошло, его количество начинает снижаться, что провоцирует отторжение эндометрия. В результате этого начинаются месячные. Специфической чертой гормона является стимулирование аппетита.

Некоторым женщинам хочется много есть непосредственно перед началом месячных. Во время критических дней обжорство становится более выраженным. После окончания месячных аппетит полностью стабилизируется.

Важно! Из-за задержки жидкости накануне месячных женщина способна набрать 1-2 кг.

Почему перед месячными хочется есть

Если перед месячными хочется много есть, причина может заключаться в понижении уровня инсулина в организме. На него оказывает воздействие прогестерон и эстрогены, которые увеличиваются и уменьшаются в течение цикла. Чаще всего возрастание инсулина провоцирует сильную тягу к сладкой пище.

Еще одна причина, из-за которой перед месячными хочется много есть – усиление обмена веществ. На процесс переработки калорий в энергию уходит не так много времени, как раньше. В результате этого чувство насыщения после приема пищи быстро исчезает.

Обжорство перед месячными считается одним из самых распространенных признаков беременности. Женщина еще не подозревает об успешном зачатии, а ее организм уже начинает реагировать на гормональные изменения. Чуть позже повышенный аппетит сменяется токсикозом, который сопровождается снижением работоспособности и тошнотой.

Питание во время месячных

Женщинам следует уделять особое внимание выбору еды во время месячных. В этот период организм нуждается в витаминах и минералах. Поэтому необходимо отдавать предпочтение здоровой пище. Некоторые продукты провоцируют метеоризм, вызывая дополнительный дискомфорт в области живота. От их употребления при месячных следует отказаться.

Внимание! Хорошей альтернативой вредных десертов является банан. Он помогает восполнить уровень эндорфинов в организме.

Что есть во время месячных

Из-за обильной кровопотери во время менструации увеличивается риск развития железодефицитной анемии. Чтобы этого избежать, рекомендуется есть печень, гранат, гречку, помидоры и свекольный сок. Вместо мучных изделий и сладкого, желательно употреблять овощи и фрукты. В качестве перекуса можно есть орехи. Не менее важно употреблять много белковой пищи. Она считается строительным элементом. В случае нехватки белка самочувствие женщины ухудшается.

Что нельзя есть при месячных

При выборе продуктов для менструального цикла следует отказаться от жирного, острого, сладкого и соленого. Острая пища стимулирует кровоток, что способствует увеличению менструальных выделений и усилению боли в животе. Сладкая и жирная пища спровоцирует набор веса, так как чувство голода перед месячными и во время них становится более интенсивным.

Во время менструации матка увеличивается в объеме. В результате этого осуществляется давление на другие органы. При метеоризме болевые ощущения в животе усиливаются. Поэтому нельзя есть много газообразующих продуктов. К ним относят:

бобовые;
капуста;
морковь;
репа;
грибы;
молочные продукты;
изделия из муки;
газированные напитки.

Можно ли пить много воды при месячных

Медики не запрещают пить много чистой воды во время месячных. При употреблении в разумных пределах она предотвращает появление отеков, к которым женщина становится склонна во врем критических дней. Теплая вода помогает нормализовать кровоток, что снижает интенсивность болевых ощущений в животе.

Как бороться с жором перед месячными

Жор во время месячных приносит как физиологический, так и психологический дискомфорт. Женщина начинает опасаться набора веса. Из-за сильного желания есть, она становится раздражительной. Такое состояние нередко сопровождается перееданием.

Если очень хочется есть перед месячными, необходимо наладить работу нервной системы. Повышенный интерес к еде могут спровоцировать стрессовые ситуации и депрессивное состояние. Для снятия нервного напряжения показан прием успокаивающих средств. К ним относят:

«Тенотен»;
настойка пиона;
«Глицин;
«Афобазол»;
«Ново-пассит»;
«Персен».

Меньше есть поможет занятие любимым делом. Женщине необходимо отвлечься от постоянного чувства голода с помощью вязания, вышивания, чтения или работы по дому. Также рекомендуется создать благоприятную обстановку в доме. В этом поможет ароматерапия и расслабляющая музыка.

Так как причиной повышенного аппетита перед месячными может быть воздействие гормонов, справиться с этим помогут оральные контрацептивы. Они выравнивают гормональный фон и устраняют симптомы предменструального синдрома. Дополнительный бонус таких препаратов – контрацептивный эффект. Наибольшей популярностью пользуются следующие таблетки:

«Ярина»;
«Регулон»;
«Жанин»;
«Джес»;
«Новинет».

Предупреждение! Использовать таблетки от похудения в тех случаях, когда хочется много есть, категорически запрещено.

Почему хочется есть после месячных

Если женщине хочется много есть после месячных, причина может заключаться в нехватке полезных веществ. Их количество снижается в результате обильной кровопотери. Одновременно с голодом появляется апатия, перепады давления, головная боль и бессонница. Усиленный голод перед месячными наблюдается при недостатке следующих веществ:

железо;
магний;
калий;
хром;
фосфор.

Чтобы вернуть аппетит в прежнее состояние, достаточно наладить режим питания и начать прием витаминных комплексов. Рацион должен быть максимально сбалансированным. В нем должно обязательно присутствовать много овощей, мяса, рыбы, зелени и фруктов. Также не нужно забывать об употреблении достаточного количества жидкости.

Может ли перед месячными пропасть аппетит

Далеко не всем женщинам постоянно хочется есть перед месячными. Некоторые из них сталкиваются с обратной ситуацией. К возможным причинам такого явления относят:

беременность;
гормональные нарушения;
инфекционные заболевания;
заболевания пищеварительного тракта;
сердечно-сосудистые патологии;
нервные расстройства.

Если пропал аппетит перед месячными, необходимо обратиться к гинекологу. Он назначит ряд диагностических манипуляций, которые помогут определить причину патологии. Единичные случаи исчезновения аппетита лечения не требуют. Если такая ситуация неоднократно повторяется, посещения медицинского учреждения не избежать.

Чаще всего до наступления месячных женщине не хочется много есть из-за плохого самочувствия. Оно сопровождается болью внизу живота, головокружением и слабостью в теле. Эмоциональное состояние становится подавленным. Теряется интерес не только к еде, но и к другим занятиям.

Снижение аппетита также может быть спровоцировано приемом медикаментозных средств. Перед их применением желательно ознакомиться с перечнем побочных эффектов. В лютеиновой фазе женский организм наиболее уязвим, поэтому риск возникновения побочных симптомов увеличивается.

Причиной снижения аппетита может выступать и ведение неправильного образа жизни. Интоксикация никотином или спиртосодержащими напитками приводит к нарушению работы органов пищеварения. В результате этого тяга к еде снижается.

Заключение

Медики считают абсолютно нормальным, что перед месячными хочется много есть. Это естественная реакция организма на гормональные всплески. Тревогу следует бить в том случае, если повышенный аппетит сопровождается другими неприятными симптомами.

Хочется воскликнуть: «Везет тем девушкам, у которых нет ПМС!». У большинства женского населения предменструальный синдром проявляется в различных симптомах. У одних ухудшается физическое состояние (усталость, слабость, сонливость). У других возникает болезненное состояние (головокружение, боль внизу живота, головные боли, рвота). Третьи испытывают психологические расстройства (психоз, раздражительность, истеричность, плаксивость). Есть четвертая категория слабого пола, которые подобно беременным женщинам страдают от приступов булимии. Они готовы съесть все, что находится в холодильнике, иногда без разбора, соленое вприкуску со сладким. К сожалению это не всегда проходит бесследно для талии и общего самочувствия.

Так ? Не является ли это признаком каких – либо нарушений вашего здоровья? Такие вопросы рано или поздно появятся в вашей голове. На сайте « » вы сможете найти ответы на мучившие вас вопросы при очередном приступе предменструального обжорства.

У каждой женщины свои биологические «часы», по которым изменения в женском организме носят циклический характер. В каждом цикле различают 2 фазы, характеризующиеся выделением различных гормонов яичниками. В 1 фазе цикла выделяются эстрогенные гормоны, действие которых проявляется в хорошем настроении, повышенной активностью, всплеском положительных эмоций и оптимизма. Первая фаза является мажорной фазой цикла.

Во 2 фазе выделяется прогестерон, который меняет настроение и самочувствие женщины в противоположном направлении и в ней преобладают минорные тона – смена настроения, повышенный аппетит, плохое самочувствие. Предменструальный цикл возникает именно во 2-ую фазу цикла у лиц с повышенной чувствительностью к своим гормонам.

Причины, по которым перед месячными хочется есть.

Итак, осталось выяснить, почему перед месячными хочется есть, связав это с гормональным фоном вашего организма:

1. Итак, эстрогенные гормоны радости вырабатываются в достаточном количестве только в 1-ой фазе менструального цикла, во 2-ой фазе этих гормонов не хватает женскому организму, и поэтому мы стараемся его компенсировать со стороны: с жадностью едим шоколад и все сладенькое;

2. Недостаток гормонов – эстрогенов может ослабить выработку инсулина (регулятор уровня сахара в крови), что также вызывает потребность у организма компенсировать потерю сахара с помощью пищи, богатой углеводами. Вот почему перед месячными хочется есть в больших количествах хлеб и хлебобулочные изделия – пирожки, булочки, тортики, пирожные;

3. Изменение уровня эстрогенов и прогестерона вызывают соответственно ускорение или замедление обменных реакций организма, в том числе усиливают процесс пищеварения. Повышается выработка желудочного сока, переваривание пищи ускоряется, поэтому в головной мозг поступают учащенные импульсы от «голодного желудка»;

4. Еще один вариант ответа на вопрос «почему перед месячными хочется есть?» это подготовка организма к будущей беременности. После овуляции концентрация прогестерона повышается в ожидании оплодотворения яйцеклетки. В результате воздействия прогестерона поступают сигналы в центры головного мозга, за ускорение обмена веществ и накопление резерва питательных веществ, чтобы поддержать зародыш. Поэтому в этот момент перед месячными хочется есть максимально. Это совпадает со2-ой фазой менструального цикла. Если беременность не наступила, концентрация прогестерона постепенно снижается, и вы перестаете испытывать повышенный аппетит.

Можно ли перед менструацией управлять чувством повышенного голода?

При соблюдении некоторых правил можно облегчить протекание ПМС, в частности ослабить чувство голода:

Придерживаться щадящей диеты: ограничить потребление кофе, сахара, жира животного происхождения, мучного. Увеличить в своем рационе количество овощей, фруктов, медленных углеводов (геркулес, гречка и др.), цельно злаковый хлеб;
Прибавить положительных эмоций, которые увеличат выработку эндорфинов (гормонов радости), что компенсирует недостаток эстрогенов;

Большинство женщин задается вопросом: почему перед месячными повышается аппетит? На весах заметна прибавка, а съесть то сладкого, то соленого хочется даже в ночное время. Чтобы ответить на вопрос о том, почему перед месячными хочется есть сверх меры, нужно искать ответ в женской физиологии.

Менструация – кровянистые выделения, содержащие частички маточного эндометрия. Кровь, выделяющаяся с эндометрием, является следствием частичного повреждения кровеносных сосудов.

Средняя длительность менструального цикла заключена в рамках 25-31 дня, идеальным считается цикл в 28 дней. Критические дни длятся от трех до шести дней. Весь менструальный цикл регулируется работой гормонов, а синтез гормонов – гипоталамусом, расположенным в головном мозге.

Гормоны, отвечающие за развитие и выход яйцеклетки, вырабатываются преимущественно яичниками. Три-пять дней до начала менструации длится период, в который матка готова принимать оплодотворенную яйцеклетку.

Если яйцеклетка не оплодотворяется, в организме резко падает уровень гормонов и начинается процесс постепенного отторжения эндометрия – это и называется месячными.

Повышенный аппетит перед месячными является следствием:

Изменения уровня гормонов;
«Подготовки» организма к возможному оплодотворению;
Ускорения метаболизма.

Причины повышения веса

Проблема для многих женщин заключается даже не в том, почему перед месячными хотелось много есть, а в резком повышении веса, даже когда в ненормированных перекусах организму было отказано.

Увеличение аппетита перед месячными не может привести к большой прибавке в весе, а в среднем женщины замечают привес в 1-2 кг. Причиной этому служит накопление воды в организме под действием гормонов эстрогена и прогестерона.

За несколько дней до начала месячных количество мочеиспусканий сокращается, появляются признаки расстройства кишечника, запоры, метеоризм. Эти симптомы не являются опасными, если вызваны только менструацией.

Как только начнутся месячные, состояние ЖКТ придет в норму, уровень прогестерона и эстрогена снизится, а значит, избыточная жидкость начнет выводиться из организма и вес придет в норму.

Если прибавка в весе достигает 3-х и больше килограмм, обратите внимание на:

Продукты, которые употребляются сверх трехразового рациона;
Количество приемов пищи;
Время последнего приема пищи перед сном;
Признаки изменения обмена веществ, не связанные с менструальным циклом.

Последняя причина может скрываться не в менструальном цикле, а в нарушениях работы обмена веществ, которые только усиливаются перед началом менструации.

Тяга к мучному и сладкому

Причиной набора веса может быть неконтролируемое поедание сладкой и мучной продукции перед месячными. Причины тяги к сладостям объясняются работой гормонов.

Во время овуляции концентрация эстрагона в крови достигает максимума, после завершения овуляции уровень эстрагона резко снижается – появляются симптомы раздражения, вспышек голода, тяги к сладостям – вот почему во время месячных хочется сладкого.

Жор перед месячными может быть вызван изменениями уровня инсулина в крови. Желание кушать сладкое и мучное – последствия работы инсулина. Кроме того, что этот гормон контролирует уровень глюкозы в крови, от него зависят и процессы накопления жировых отложений – вот зачем диетологи рекомендуют воздержаться от быстрых углеводов в пользу сложных, усваиваемых медленнее.

Если поддаваться искушению и есть высокоуглеводную, сладкую пищу чрезмерно, выработка инсулина становится несистематичной. Как результат – повышение аппетита на постоянной основе, вне зависимости от месячных, нарушение обмена веществ, в запущенных случаях – развитие сахарного диабета.

Чем заменить сладости

Чтобы жор во время месячных не способствовал набору жировых отложений, стоит пересмотреть рацион.

Замените покупные сладости на столе:

Сухофруктами;
Свежими яблоками и бананами;
Натуральными йогуртами;
Медом;
Орехами.

При большом желании съесть шоколадку, лучше выбирать черный шоколад, нежели молочный или белый. Важно, чтобы в период менструации женщина употребляла витамины. В холодное время года, когда разнообразие овощей и фруктов не так велико, можно поддерживать организм витаминными комплексами, содержащими магний, калий, омега-кислоты и витамины группы В – это снизит тягу к сладкому и усмирит аппетит перед месячными.

Тяга к соленому

В предменструальный период и во время месячных женщина может хотеть больше соленого, чем сладкого. Предпочтения индивидуальны, но и это явление объясняется тем, что уровень тех или иных элементов, гормонов в организме может повышаться или понижаться.

Снижение уровня калия отражается на работе мышечных волокон, здоровом сне и водном обмене организма – вот почему перед месячными хочется соленого. Чрезмерное употребление соли чревато обезвоживанием организма, потому замену соленому составят:

Козье молоко;
Морская соль;
Курага;
Картофель;
Бананы.

Несмотря на то, что большинство из этих продуктов сладкие на вкус, они содержат достаточное количество калия, чтобы утолить его нехватку и снизить тягу к соленому.

Иногда аппетит на соленое может повыситься вследствие нервных срывов, волнений, усталости и недосыпаний. Так как эти явления характерны для предменструального синдрома, тяга к соленой пище не является патологией.

Постарайтесь употреблять указанные продукты и комплексы витаминов, содержащие калий и незаменимые аминокислоты, для снижения тяги к соленому.

Хочется всего

В некоторых случаях, соленьями и сладостями пир не ограничивается – порции любого блюда увеличиваются, а потребление пищи продолжается в 6-8 приемов на день, и столько же на ночь. Некоторые женщины отмечают, что еда им снится, и они просыпаются ночью от мучительного чувства голода.

В период овуляции организм готовится к оплодотворению, вырабатывает больше гормонов, вследствие чего активизируется центр голода, расположенный в промежуточном мозгу. Вот почему во время месячных хочется есть все, что имеется в холодильнике, в неограниченных порциях.

Чтобы во время месячных жор не отразился на фигуре, следует придерживаться правильной диеты при менструации. Она поможет не только не поправиться, но и похудеть, если придерживаться ее из месяца в месяц во время месячных и перед ними. Диета заключается не только в правилах питания, но и в правилах поведения, так как гормоны активно влияют и на психоэмоциональное состояние женщины перед месячными.

Правильная диета

Для того чтобы избавиться от мучительной тяги к сладкому, употребляйте в рацион больше зерновых культур, каш. Орехи, заправленные медом, станут альтернативой покупным сладостям, также подойдут домашние йогурты. Конфеты, пирожные и другие сладости только увеличат тягу к сладкому перед месячными.

Для утоления постоянного чувства голода в период менструации и перед ней, применяют принципы дробного питания – принимают пищу 5-7 раз на день, при этом размер порций сокращается. Прием пищи должен длиться около получаса с тщательным пережевыванием. Такое питание приведет вес в норму и будет полезно не только в период месячных, но и на постоянной основе.

При сильном желании соленого перед месячными, приготовьте хека, судака или карася на пару с травами – базилик, тмин и орегано способны обмануть вкусовые рецепторы, а щепотка морской йодированной соли будет полезнее солений.

Обеспечьте организм во время месячных витаминами и минералами, употребляя больше фруктов, овощей или витаминных комплексов из аптеки в зимнее время.

Готовьте нежирную говядину и птицу, откажитесь от свинины и баранины, отдавайте предпочтение способам приготовления без жира – на пару, варке, тушению, запеканию.

Шоколад, конфеты, пирожное, котлетки, отбивнушечки – и все это вприкуску, в неимоверном количестве. Куда только лезет?! Уже живот надулся, бока поползли… Но остановится нет сил. И такой кошмар повторяется каждый месяц, с завидной регулярностью: за недельку до начала менструации. Почему перед месячными хочется есть? Что делать? Как справиться с волчьим аппетитом? В статье мы собрали ответы на самые животрепещущие женские вопросы.

Перед месячными очень хочется сладенького. Особенно шоколадных конфет или плитки. Почему так происходит? Как с этим справиться?

Все дело в женском гормоне – эстрогене. Это естественный стимулятор хорошего самочувствия и отличного настроения. Именно он отвечает за выработку эндорфинов, серотонина и норэпинефрина (естественные обезболивающие вещества).

В середине цикла, когда наступает овуляция, количество гормона «счастья» в крови максимально. Женщина чувствует себя отлично и всем довольна. Но потом количество эстрогена стремительно уменьшается. К началу месячных уровень гормона находится на минимальном уровне. Организм может потребовать сладенького в этот период, чтобы восполнить недостающие вещества типа эндорфинов.

Другая причина непреодолимой тяги к сахарку – колебание инсулина. Гормон отвечает за уровень сахара в крови. Его количество во время гормональных скачков также может меняться.

Тягу к сладостям контролировать очень трудно. А полностью пресечь ее невозможно. Поддайтесь искушению, но с умом. Кушайте часто, но по чуть-чуть. Выбирайте сладкие продукты с низким гликемическим индексом. Вместо конфет можно кушать курагу, яблочки, натуральный йогурт, груши и другие закуски с фруктозой вместо сахара.

Перед месячными и в первые дни очень хочется сдобного: булочек, пирожных, свежего хлеба. Почему так происходит?

Вкусовые предпочтения в предменструальный период у разных женщин разные. На углеводы может тянуть все по той же причине: резком снижении уровня эстрогена. Спровоцировать волчий аппетит может и прогестерон. Уровень этого гормона после овуляции некоторое время находится в своей самой высокой отметке. Так организм готовится к вынашиванию плода.

Если беременность не наступает, прогестерон резко падает. Перед месячными его уровень самый низкий. Какое это имеет отношение к тяге к мучному?

Самое прямое. Если эстроген – это стимулирующий гормон, то прогестерон – успокаивающий. Перед началом менструации, когда уровень прогестерона очень низок, мозг получает сигнал о недостатке «средств успокоения». Соответственно, нужно искать другие способы «успокоиться». Отсюда тяга к мучному, картофелю (крахмал несколько «успокаивает»).

Перед месячными ем, как обычно, а вес прибавляется. Каждый раз поправляюсь на один-два килограмма. Почему перед менструацией набирается вес? Что с этим делать?

Вес прибавляется не из-за жира, а из-за жидкости. Гормональные колебания приводят к скапливанию жидкости в организме. Обратите внимание, что перед месячными Вы даже в туалет ходите реже. Это одна причина.

Другая возможная причина – запоры. В предменструальный период толстая кишка очищается не очень хорошо. И опять виноваты гормоны. Они расслабляют стенки кишечника и не позволяют ему сокращаться должным образом.

Когда месячные заканчиваются, все восстанавливается. Лишняя жидкость выводится из организма вместе с мочой. Стул нормализуется. Кишечник работает в полную силу. Нормальный вес восстанавливается. Эти колебания незначительны, поэтому не стоит волноваться и паниковать. Просто не взвешивайтесь за неделю до месячных.

За несколько дней до месячных я больше ем. И ничего не могу поделать. Нападает зверский аппетит, который заставляет увеличивать обычные порции чуть не вдвое. Как с этим справиться?

Как говорилось выше, все дело в гормонах. Но существует и физиологическая причина. После овуляции женский метаболизм ускоряется. Калорий сжигается значительно больше. Организму нужна дополнительная энергия, и он ее требует.

Не нужно ругать себя за повышенный аппетит. Просто не переступайте планку нормы. Все переварится и переработается. И никак не скажется на весе. Это временное явление. Поэтому «бороться специальными средствами с проблемой» не нужно.